6 frutas y verduras que protegen de las enfermedades cardíacas

Las frutas y las verduras ofrecen muchos beneficios para la salud.
Las frutas y las verduras ofrecen muchos beneficios para la salud.

Si se quiere cuidar el corazón, es muy importante conocer qué alimentos se pueden incluir en la dieta para ayudar a mantenerlo en forma

En los EEUU, aproximadamente 610.000 personas mueren a causa de dolencias del corazón cada año, lo que equivale a una de cada cuatro muertes, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Por otra parte, la enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en los hombres y las mujeres en el país norteamericano.

Los estudios han demostrado que una dieta basada en vegetales ricos en compuestos antiinflamatorios y nutrientes aumenta la salud del corazón. Estos compuestos y nutrientes reducen la inflamación dentro de las paredes de los vasos y protegen las células del daño de los radicales libres.

La mayoría de los expertos sugieren que el consumo de cinco a siete porciones de fruta y verdura al día puede ayudar en la prevención de enfermedades del corazón. Una de las mejores maneras de consumir frutas y verduras es a través de un zumo o batido.

Aquí hay algunas frutas y verduras que se pueden consumir de forma regular para prevenir las enfermedades del corazón:

1

La remolacha

Una investigación reveló que el jugo de remolacha disminuye la presión arterial seis horas después de beberlo.

2

El zumo de apio

El jugo de apio contiene propiedades antihipertensivas. Estos compuestos de origen natural relajan los tejidos de las paredes de las arterias para mejorar el flujo sanguíneo y la presión arterial.

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