6 consejos para intentar bajar de peso y abandonar los malos hábitos

Consejos para adelgazar de forma sana. / cinfasalud.com
Consejos para adelgazar de forma sana. / cinfasalud.com

Algunas recomendaciones para conseguir adelgazar de manera saludable y lograr dejar atrás para siempre las costumbres insanas

1

Hacer un buen desayuno

El desayuno es, simplemente, la comida más importante del día. Es vital no saltárselo y debe incluir alimentos saludables que puedan suministrar la cantidad correcta de energía. Se recomiendan: leche o productos lácteos como el yogur, cereales, fruta fresca y frutos secos.

2

No saltarte ninguna comida

Saltarse las comidas es uno de los errores más comunes entre aquellos que están decididos a perder peso. Comer bien y llevar una dieta saludable es esencial. Incluye el desayuno, el almuerzo y la cena junto con algo de merienda.

3

Comer despacio

Otro consejo importante y bien conocido por los nutricionistas es comer lentamente, dedicando el tiempo adecuado para masticar los alimentos. Comer despacio ayuda a alcanzar el nivel correcto de saciedad no sólo para el cuerpo, sino también para la mente.

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