Hacer un buen desayuno
El desayuno es, simplemente, la comida más importante del día. Es vital no saltárselo y debe incluir alimentos saludables que puedan suministrar la cantidad correcta de energía. Se recomiendan: leche o productos lácteos como el yogur, cereales, fruta fresca y frutos secos.
No saltarte ninguna comida
Saltarse las comidas es uno de los errores más comunes entre aquellos que están decididos a perder peso. Comer bien y llevar una dieta saludable es esencial. Incluye el desayuno, el almuerzo y la cena junto con algo de merienda.
Comer despacio
Otro consejo importante y bien conocido por los nutricionistas es comer lentamente, dedicando el tiempo adecuado para masticar los alimentos. Comer despacio ayuda a alcanzar el nivel correcto de saciedad no sólo para el cuerpo, sino también para la mente.
Caminar lo más posible
Caminar es una actividad esencial para perder peso de manera rápida. Media hora cada día es capaz de activar positivamente el cuerpo y de acostumbrarlo a quemar más calorías. El ejercicio debe ir de la mano con la dieta para lograr resultados óptimos con mayor diligencia.
Descansar adecuadamente
El descanso adecuado tiene un papel muy importante para aquellos que están siguiendo una dieta baja en calorías. Muchos estudios han demostrado que el contar con un descanso regular y, sobre todo, con un ciclo de sueño y vigilia óptimo, afecta de manera positiva al metabolismo.
Limpiar la despensa
Es importante, durante el período de la dieta,deshacerse de las tentaciones que pueda haber en los estantes, como los bocadillos, las patatas fritas o los chocolates. Hay que llenarla con alimentos más saludables y que ayuden a perder peso.
