Hacer un buen desayuno
El desayuno es, simplemente, la comida más importante del día. Es vital no saltárselo y debe incluir alimentos saludables que puedan suministrar la cantidad correcta de energía. Se recomiendan: leche o productos lácteos como el yogur, cereales, fruta fresca y frutos secos.
No saltarte ninguna comida
Saltarse las comidas es uno de los errores más comunes entre aquellos que están decididos a perder peso. Comer bien y llevar una dieta saludable es esencial. Incluye el desayuno, el almuerzo y la cena junto con algo de merienda.
Comer despacio
Otro consejo importante y bien conocido por los nutricionistas es comer lentamente, dedicando el tiempo adecuado para masticar los alimentos. Comer despacio ayuda a alcanzar el nivel correcto de saciedad no sólo para el cuerpo, sino también para la mente.
