Muchas son las personas que siguen consejos de medicina natural para prevenir enfermedades ligadas al sobrepeso. La obesidad mata a más de dos millones y medio de personas al año según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Debemos aprender a comer y cuidar nuestra ansiedad, por eso recomendamos que incluyas en tu dieta los alimentos que te proponemos.
No podemos enumerar todos los alimentos buenos que hay ya que no cabrían todos en el mismo artículo, pero te enumeramos once de ellos junto con sus propiedades y beneficios para nuestra salud.
Verduras de hoja verde
El primer alimento que recomendamos es la espinaca. Esta verdura previene la pérdida de la vista con su aporte de vitaminas A, B y C, es un potente antioxidante y contiene minerales como el hierro, potasio y magnesio.
El apio es alto en fibra, mejorando así el tránsito intestinal. También contiene un gran porcentaje de agua, haciendo que la persona que lo consume se sienta totalmente llena y saciada. Este alimento puede consumirse en crudo o podemos agregarlo a un gran número de platos.
Un alimento muy rico en fibra es la lechuga, además de ser recomendable por sus propiedades para la relajación muscular y efecto relajante, acelera el metabolismo y es un producto saciante.
Productos tomados como bebida
El café además de ser una bebida que hace que nos mantengamos despiertos, contiene antioxidantes, alivia los dolores de cabeza y reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2.
Otra bebida que nos ayudará a adelgazar es la limonada o el zumo de limón sin azúcar. Es muy fácil de preparar, nos fortalecerá las defensas, nos ayudará en problemas urinarios debido a la gran cantidad de vitamina C que contiene y aporta equilibrio hidroelectrolítico.
No podemos olvidar el té verde que además de acelerar el metabolismo y ayudarnos a adelgazar, mejora la salud del hígado y la dental y previene la diabetes.
Las plantas hortícolas son importantes en nuestra dieta
La capacidad depurativa y adelgazante que tienen la cebolla y el ajo es realmente buena.
El ajo además de adelgazar, ayuda a controlar la presión alta ya que mejora la circulación y también es antimicrobiano y anticancerígeno. Tampoco debemos olvidarnos de la cebolla. Un vegetal que aporta minerales como el potasio, cloro, magnesio y calcio, así como vitaminas A, B, C, D y E.
Sea dulce o picante, el chile contiene sustancias antioxidantes. Si el chile es picante actúa como termogénico, es decir, calienta el cuerpo y hace que se quemen más calorías.
Otros productos importantes para la pérdida de peso y la salud
La gelatina sin azúcar se puede utilizar como postre sin aportarnos ninguna caloría, además alivia los síntomas de la gastritis y la colitis. También ayuda a mejorar la apariencia del pelo, piel y uñas gracias a su contenido en colágeno.
Existen muchos tipos de vinagre que sirven para preparar muchos platos o aderezar ensaladas. Este condimento es antiséptico y antioxidante.
Aún faltan alimentos por enumerar como los huevos, legumbres y la fruta que no pueden faltar en tu mesa. Así que lo más importante es alimentarse de manera saludable y asistir a un especialista en caso de algún problema de alimentación.