Muchas son las personas que siguen consejos de medicina natural para prevenir enfermedades ligadas al sobrepeso. La obesidad mata a más de dos millones y medio de personas al año según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Debemos aprender a comer y cuidar nuestra ansiedad, por eso recomendamos que incluyas en tu dieta los alimentos que te proponemos.

No podemos enumerar todos los alimentos [VIDEO] buenos que hay ya que no cabrían todos en el mismo artículo, pero te enumeramos once de ellos junto con sus propiedades y beneficios para nuestra salud.

Verduras de hoja verde

El primer alimento que recomendamos es la espinaca.

Esta verdura previene la pérdida de la vista con su aporte de vitaminas A, B y C, es un potente antioxidante y contiene minerales como el hierro, potasio y magnesio.

El apio es alto en fibra, mejorando así el tránsito intestinal. También contiene un gran porcentaje de agua, haciendo que la persona que lo consume se sienta totalmente llena y saciada. Este alimento puede consumirse en crudo o podemos agregarlo a un gran número de platos.

Un alimento muy rico en fibra es la lechuga, además de ser recomendable por sus propiedades para la relajación muscular y efecto relajante, acelera el metabolismo y es un producto [VIDEO] saciante.

Productos tomados como bebida

El café además de ser una bebida que hace que nos mantengamos despiertos, contiene antioxidantes, alivia los dolores de cabeza y reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2.

Otra bebida que nos ayudará a adelgazar [VIDEO] es la limonada o el zumo de limón sin azúcar. Es muy fácil de preparar, nos fortalecerá las defensas, nos ayudará en problemas urinarios debido a la gran cantidad de vitamina C que contiene y aporta equilibrio hidroelectrolítico.

No podemos olvidar el té verde que además de acelerar el metabolismo y ayudarnos a adelgazar, mejora la salud [VIDEO] del hígado y la dental y previene la diabetes.

Las plantas hortícolas son importantes en nuestra dieta

La capacidad depurativa y adelgazante que tienen la cebolla y el ajo es realmente buena.

El ajo además de adelgazar [VIDEO], ayuda a controlar la presión alta ya que mejora la circulación y también es antimicrobiano y anticancerígeno. Tampoco debemos olvidarnos de la cebolla. Un vegetal que aporta minerales como el potasio, cloro, magnesio y calcio, así como vitaminas A, B, C, D y E.

Sea dulce o picante, el chile contiene sustancias antioxidantes. Si el chile es picante actúa como termogénico, es decir, calienta el cuerpo y hace que se quemen más calorías.

Otros productos importantes para la pérdida de peso y la salud

La gelatina sin azúcar se puede utilizar como postre sin aportarnos ninguna caloría, además alivia los síntomas de la gastritis y la colitis. También ayuda a mejorar la apariencia del pelo, piel y uñas gracias a su contenido en colágeno.

Existen muchos tipos de vinagre que sirven para preparar muchos platos o aderezar ensaladas. Este condimento es antiséptico y antioxidante.

Aún faltan alimentos por enumerar como los huevos, legumbres y la fruta que no pueden faltar en tu mesa. Así que lo más importante es alimentarse de manera saludable [VIDEO] y asistir a un especialista en caso de algún problema de alimentación.