La dieta militar también llamada la dieta del helado o 3 días, es una dieta baja en calorías que te hace perder grasa de manera muy rápida.
¿En qué consiste la dieta militar?
La dieta militar es un plan de tres comidas al día con poco poder energético durante 3 días. No se toma ningún picoteo, sólo las tres comidas y podremos beber agua cuando se desee.
El resto de los dias de la semana debemos comer de forma saludable, y una vez acabado el plan de dieta podremos volver a empezar hasta conseguir el peso que se quiere alcanzar. Debes tener en cuenta que la cantidad de calorías en esas tres jornadas serán una cantidad muy escasa para mi gusto.
Ventajas y desventajas de la dieta de 3 días
Lo positivo de esta dieta es que dura poco tiempo, es fácil de hacer y es efectiva para adelgazar. No se ingieren productos milagrosos y se hace con alimentos que se encuentran fácilmente en cualquier mercado.
Antes de decidirte a probar esta dieta, debes tener en cuenta los contras de la misma. Las calorías son muy pocas y aunque veremos la pérdida de peso, si eres una persona aficionada a comer te resultará muy difícil seguirla, ya que puedes sentir mareos, cansancio y debilidad.
Menú de la dieta militar en España
El día uno desayunaremos un zumo de uva o de pomelo, una rebanada de pan integral con una cucharada de mantequilla sin sal y un té o café sólo.
Para el almuerzo tomaremos 200 gramos de pechuga de pollo, 100 gramos de maíz cocido y un té o café sin leche. Por último ingeriremos para cenar 80 gramos de carne magra, una taza de judías verdes, una manzana y una taza de helado de vainilla.
Seguimos el menú del día dos empezando la mañana con un huevo cocido, una rebanada de pan integral y medio plátano.
Comeremos 100 gramos de queso cotagge, un huevo duro y cinco galletas saladas. Para terminar la jornada cenaremos 80 gramos de carne, 100 gramos de guisantes, 100 gramos de zanahorias, una pera y media taza de helado de vainilla.
Para el tercer y último día de la dieta militar desayunaremos una rodaja de queso cheddar, una manzana y seis galletas saladas.
Comeremos 100 gramos de queso blanco, 250 gramos de cordero, 5 galletas saladas, y cenaremos una taza de atún, medio plátano y una taza de helado de vainilla.
Recomendaciones y consejos
Como ya he apuntado anteriormente, algunos efectos transitorios son los mareos, debilidad o cansancio. Pero si hacemos esta dieta durante mucho tiempo, estos pueden agravarse produciendo desnutrición y desequilibrio.
Al finalizar esta dieta suele aparecer el efecto rebote, por eso es recomendable alimentarse de manera muy saludable. Además no es una dieta que yo recomendaría, así que debes consultar a un médico o especialista antes de hacer esta o cualquier otro tipo de dieta.
