Comienzan las clases y uno de los temas más frecuentes en la familia es sobre los alimentos que llevará el tupper, que pueda aportar las proteínas necesarias que los Niños necesiten para su crecimiento, que a la vez sean energéticos y que puedan ayudarlos con su desarrollo intelectual.

En algunos hogares, si ambos padres trabajan, suelen decidir rápidamente por los alimentos más prácticos, y muchas veces perjudican y atentan con la salud del niños. Lo más importante es incluir estos tres tipos de alimentos: los energéticos, los formadores y reguladores.

Alimentos que deben conformar el Tupper

Alimentos energéticos

Estos alimentos ayudan con la energía que los niños necesitan para el desarrollo, como por ejemplo: "el pan" en cualquiera de sus presentaciones. Puede ser pan integral, pan blanco. Así como también las galletas integrales o de avena y los cereales.

Alimentos de formación

Son los alimentos que forman el organismo y ayudan con el crecimiento. Todo lo que contenga proteína animal como: quesos bajo en grasas, huevos, pollo sancochado o deshilachado y la leche.

Alimentos reguladores o protectores

Éstos aportan vitaminas, minerales y fibra, como son las frutas; ya sea en picada en trozos o en jugos naturales. Vegetales que pueden elaborarse al vapor.

Menú nutritivo y variado

Algunos ejemplos para elaborar las fiambreras:

Menú #1: Cereal con leche, mango en trozos y chicha.

Menú #2: Pan con tortilla de huevo, melocotón y jugo natural

Menú #3: Pan con queso y mantequilla, melón en trozos y jugo natural.

Menú #4: Mandocas con queso en trozos, banana y jugo natural.

Recomendaciones

  • Es importante incluir siempre una botella con agua, los niños deben estar hidratados. En el caso que no lleven jugo, el agua puede suplantar la bebida acompañante.
  • Lavarse las manos para la elaboración de los alimentos. Los tupper y envases deben estar limpios. Tratar de utilizar envases herméticos.
  • Procurar ser creativos elaborando varios tipos de merienda en la semana para que los niños no se cansen del mismo sabor.
  • No colocar alimentos que los niños puedan atorarse como por ejemplo cacahuete. Se debe tomar en cuenta la edad del niño antes de elaborar los alimentos.
  • Evitar incluir gaseosas o alimentos muy grasosos. Eso puede producir alergias y ayudan a desarrollar la obesidad infantil.
  • Enviar alimentos que sean fáciles de abrir y consumir. Llevar porciones pequeñas de acuerdo al peso, tamaño y edad del niño.