Usted aprende mucho cuando se está creciendo. Sin embargo, la mayoría de nosotros no nos enseñan a identificar o tratar con nuestras propias emociones, o con las emociones de los demás. Sin embargo, estas habilidades pueden ser valiosas, sin embargo, nunca las obtendrá en un aula.
La inteligencia emocional está siendo estudiada para explicar lo bien que los individuos pueden manejar sus propias emociones o reaccionar a las emociones de los demás. Las personas que presentan inteligencia emocional tienen las habilidades necesarias para llegar al frente, así como capacidad para manejar y resolver conflictos, comprender y responder adecuadamente a las necesidades de los demás, y mantener sus propias emociones sin desbordar o perjudicar su vida.
¿Qué es la Inteligencia Emocional?
Aquí vamos a dilucidar sus puntos principales:
- Auto: auto - conocimiento incluye saber cuándo se necesita ayuda y cuáles son sus disparadores emocionales.
- La autogestión: consiste en la gestión de sí mismo, la capacidad de controlar las explosiones, discutir las diferencias con calma y evitar actividades que nos comprometen.
- La motivación: todo el mundo está motivado para actuar por recompensas tales como dinero o estatus. Pero aquí la motivación es la alegría personal o la satisfacción de ser productivo.
- Empatía: La empatía es la capacidad práctica para leer las emociones de los demás y responder adecuadamente a ellos.
- Las habilidades sociales: la capacidad de negociar las necesidades de los demás teniendo en cuenta las necesidadesEsto incluye encontrar un punto en común con los demás o ser persuasivo.
Conocimiento de sí mismo
Antes de que usted pueda hacer cualquier cosa, usted necesita saber cuáles son sus emociones.
Mejorar su auto-conocimiento es el primer paso para identificar cualquier problema que usted está enfrentando.
Aquí hay algunas maneras de mejorar su auto-conocimiento:
- Mantenga un diario
- Pregunte a otros cómo usted es
- reflejar
Si usted nunca ha practicado el autoconocimiento intencional, estos consejos deben ayudar. Hay varias estrategias, como practicar caminatas, conversar con usted mismo o discutir lo que le está molestando.
El aspecto importante es mirar dentro de nosotros, en lugar de centrarse exclusivamente en los factores externos.
Autogestión
La autogestión significa controlar sus explosiones, distinguiendo fuerzas externas a las reacciones internas. Una manera de controlar sus emociones es cambiar su percepción sensorial. Esta estrategia puede ser interesante para usted romper un ciclo existente.
Usted no siempre puede controlar cómo se siente, pero puede controlar cómo reacciona.
Motivación
Cuando hablamos de motivación relacionada con la inteligencia emocional, no significa tener energía para ir a trabajar. Estamos hablando de su voluntad interna para realizar algo, su fuerza realizadora. Daniel Goleman, sugiere comenzar identificando sus propósitos. Muchos de nosotros estamos tan ocupados que no examinamos nuestros deseos realmente. O peor, hacemos justamente cosas que contradicen nuestros deseos internos, y acabamos perdiendo por entero nuestra motivación.
Empatía
Sus emociones son el reflejo de sus relaciones. Todas las personas que son importantes para usted tienen su propio conjunto de sentimientos, deseos, desencadenantes y miedos.
La empatía es su habilidad más importante para navegar en sus relaciones interpersonales.
Aquí hay algunos consejos para practicar la empatía:
- Aprender callar y escuchar
- Asuma una posición contraria a la tuya, se coloca en el lugar del otro
- No basta con saber, tratar de entender
Habilidades sociales
Desarrollar las otras áreas, ciertamente ayudará a resolver una serie de problemas sociales que muchos adultos enfrentan en el cotidiano. Conforme Goleman, las habilidades sociales afectan en todo, desde el desempeño en el trabajo a la vida amorosa.
- Identificar y manejar sus emociones
- Resuelve los problemas cuando ambos están tranquilos
- Termine de manera cooperativa
Los conflictos son bien resueltos cuando usted sabe lo que quiere, y consigue comunicarse claramente, entendiendo lo que la otra persona desea, de manera favorable para todos.
