Después de darle algunas ideas sobre todo lo que necesita incorporar a una dieta para aumentar el colesterol "HDL”, continuamos nuestro servicio en línea sobre el factor de ejercicio y cuánto puede ayudar a disminuir el colesterol en la sangre. Sin embargo, es importante saber que solo ciertos tipos de ejercicios pueden aumentar el colesterol bueno. Tanto es así que los expertos recomiendan aeróbicos acompañados de algunas actividades de fuerza como estiramiento o levantamiento de pesas.
Aquí está el vínculo entre el ejercicio y el colesterol
El principio común que debe respetarse para obtener excelentes resultados en el corazón es asegurarse de que el corazón y el ritmo respiratorio aumenten sin actividad física, lo que causa la respiración clásica.
Para aquellos en buen estado de salud, se recomienda realizar ejercicios durante al menos 30 minutos al día durante 5 días a la semana. La actividad aeróbica es la forma de ejercicio gimnástico que protege al cuerpo contra el colesterol malo y los triglicéridos y mejora el colesterol bueno.
La diferencia entre la actividad aeróbica y anaeróbica
Como dijimos, el ejercicio es muy importante para combatir diversas enfermedades cardiovasculares y, para proteger la salud cardíaca, los expertos recomiendan practicar actividad aeróbica, como correr o nadar, ya que ayuda a aumentar el colesterol HDL que puede transportar. Colesterol desde los tejidos al hígado, promoviendo su eliminación.
Para mantener el corazón saludable, es esencial practicar al menos 120 minutos de ejercicio aeróbico por semana, quemando al menos 900 kcal.
La Organización Mundial de la Salud de la OMS sugiere proteger la salud realizando al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad limitada, aplicándola en fases de 10 minutos.
Si bien, en lo que respecta al ejercicio anaeróbico, esto favorece de forma más limitada la salud cardiovascular. A pesar de esto, este tipo de actividad puede mantener la presión arterial bajo control y estimular el correcto funcionamiento de los vasos sanguíneos.
No olvidemos que este tipo de actividad física " anaeróbica " puede ayudarlo a aprovechar al máximo el ejercicio aeróbico. Tanto es así que la OMS recomienda combinar la actividad física aeróbica periódica con al menos 2 ejercicios de ejercicio anaeróbico semanalmente.
Recientemente, el director general de la OMS, Margaret Chan, dijo que una de las maneras de prevenir diversas Enfermedades es seguir una dieta sana y equilibrada y practicar más ejercicio físico, con la esperanza de que incluso los países más necesitados se encuentra que la población es capaz de tomar decisiones útiles para su propia salud y que los sistemas de atención y salud toman en serio a los pacientes.
