La Alimentación de los Niños debe ser de alta calidad, pues ella influye sobre ellos en muchos aspectos, en resumen, en todo su cuerpo. Un cuerpo sano y una mente sana, significa que todas las demás áreas en las que se desarrolle el niño van a funcionar de forma adecuada. A veces las personas no saben la importancia de una buena alimentación en los niños, sobre todo en los primeros años de edad. Así que no hay que tomar esto a la ligera.
El primer alimento
Como todos sabemos, el primer alimento de un bebe debe ser la leche materna. La naturaleza no se equivoca es por ello que las madres son capaces de alimentar a sus hijos durante el primer año de vida, como mínimo, aunque los médicos recomiendan por lo menos los seis primeros meses o hasta que la madre pueda suministrar suficiente leche materna.
Por supuesto todo esto va a estar sujeto de distintos factores y circunstancias.
Incorporación de alimentos
A partir de los 4 meses los doctores mandan incorporar la leche de formula como complemento, si el niño le es insuficiente la leche de la madre. A medida que el niño crece es que se le van anexando los alimentos sólidos de manera progresiva.
Ahora cuando ya el niño puede “comer de todo” hay que tener todavía más cuidado con lo que come por que es aquí cuando el niño comienza a tener hábitos alimenticios. Los padres son los responsables que el niño este bien alimentando y obtenga buenos hábitos alimenticios. Las escuelas también son responsables de repartir una buena alimentación a los niños.
No todos los alimentos son buenos para ellos. Es mejor decirlo de estar forma, no todas las combinaciones de alimentos ni la forma como son preparados son beneficiosos para los niños.
Como rasgo general la mayoría de nosotros sabe cuales son los alimentos saludables y los no tan saludables.
Pero, aunque creen saberlo es muy importante tenerlos presentes o en una lista para que recordemos cuáles son los alimentos que no son buenos para los niños.
Alimentos perjudiciales para los niños
- Bebidas gaseosas y azucaradas compuestas por químicos (refrescos, jugos artificiales).
- Café y té.
- Alimentos ricos en azúcar como donuts, tortas con exceso de cremas o chocolate.
- Chuches o caramelos en exceso.
- Condimentos.
- Alimentos enlatados.
- Snacks como pepitos, galletas confitadas, patatas fritas embolsadas.
Alimentos que tienes que colocar como primeros en la lista
- Frutas de todas clase.
- Verduras.
- Proteína (pollo, huevos, carnes rojas, pescados…).
- Arroz, pasta, pan.
- Leche y sus derivados (queso, mantequilla).
- Legumbres (alubias, lentejas).
- Todos estos alimentos deben estar los más frescos posibles y ser preparados de forma natural.
