¡Mamá, no me gusta el brócoli!" ¿Alguna vez has escuchado esto? Esto es lo que el desafío de hacer que tus Niños coman sonidos saludables. Déles nuggets de pollo, pasta, pizza y los innumerables alimentos procesados y obsérvelos engullirse como si sus pequeños cuerpos fueran vórtices disfrazados. Casi todos los padres se han enfrentado a la frustración de tratar de hacer que sus pequeños coman sus frutas y verduras y, por supuesto, una comida equilibrada en general. Es difícil, y eso es completamente comprensible. ¿Cómo podemos criar a nuestros corderitos para ser sanos y fuertes si continúan negándonos?
Aquí hay 5 consejos para engañar a sus hijos para que coman saludablemente.
Las verduras ahora deben convertirse en maestros del disfraz
Si coloca vegetales al vapor en un plato frente a un niño, es probable que coman a su alrededor, lo pincharán y harán todo menos comerlo. Para solucionar este problema, disimule esas verduras en sus comidas. Al hacer arroz, puedes cortar esas mismas verduras y cocinarlas con el arroz; zanahorias, brócoli, coliflor; todos estos pueden ser incorporados. En lugar de usar arroz común, ¿por qué no utilizar la coliflor como sustituto del arroz? Eche una o dos cabezas de coliflor en el procesador de alimentos y deje que se corte bien hasta que su consistencia se asemeje a la del arroz.
Agregue sus condimentos y especias para mejorar el sabor y crear un atractivo salival. Combínalo con unas rodajas de boniato horneado y unas cuñas de pollo fritas en el horno. Es una comida que se ve tan bien como gustará y tu pequeño seguro te rogará por unos segundos.
Sé creativo ya que la presentación es todo
Deles una manzana o un plátano tal como están y seguramente lo mirarán con desdén.
Los niños son divertidos así. Córtalo en formas interesantes y combínalo con elementos como mantequilla de maní y jalea, ¡y te contarán una historia mientras se lamben los dedos! Las frutas son lienzos en blanco; puede convertirlos en pequeños bichos divertidos o adorar personajes de dibujos animados que sus hijos estarán más que felices de consumir.
Comer es una cuestión social
Permitir que participen en el proceso de preparación. Los niños son curiosos, y a esta tierna edad, aprenden a través de ejemplos prácticos. Que se ensucien las manos; sentirán una sensación de orgullo cuando consuman las cosas que sus manos han creado. Ya sea algo tan simple como batidos o galletas de frutas secas y nueces; no los prive de ser parte del proceso de alimentación saludable.
Sé el modelo a seguir
Los niños tienden a imitar las cosas que nosotros, los adultos, hacemos. Si nos ven engullir refrescos después de un largo día de trabajo; van a llegar a casa de la escuela y se dirigen al refrigerador con sus pequeños pies pequeños. ¡Buscarán una lata de refresco y la bajarán de una vez, como lo hicieron mamá y papá!
Haga que su negocio sea disfrutar las frutas y verduras con ellos, si ellos ven a su madre o padre teniendo frutas como refrigerio, también lo querrán. Cuando papá le pide a mamá que le pase las verduras, le pedirán a mamá que les pase las verduras también.
Darles la opción
Deje que los niños tengan la opción de elegir las frutas y verduras que les gustan. Ava Parnass, el autor de Hungry Feelings Not Hungry Tummy, insiste en que no se debe sobre-dar una conferencia o controlar a sus hijos en sus elecciones de alimentos. Esto a menudo puede llevar a un comportamiento rebelde. La libertad en la cocina es buena, pero también son las guías sutiles y las dirigen a las opciones saludables, sutilmente.
