Las hormonas son las sustancias químicas de significativa importancia de todo nuestro organismo; controlan una gran cantidad de funciones corporales y es que de ellas depende nuestro bienestar. Ya que las mismas se ven involucradas en nuestro crecimiento y desarrollo, en nuestro metabolismo, establecen si las personas pueden o no reproducirse, precisan nuestros estados de ánimo e incluso nuestros niveles de sal y azúcar en sangre, entre otros.
Las hormonas afectan distintos procesos del cuerpo, como:
- El crecimiento y desarrollo
- El metabolismo: cómo el cuerpo obtiene la energía de los alimentos.
- Todo lo relacionado a la reproducción
- Estado de ánimo.
En las mujeres estas variaciones se producen por la inadecuada o incorrecta relación entre la progesterona (principal hormona femenina) y los niveles de estrógeno (hormona vinculada a la ovulación), presentándose mediante:
- Hinchazón.
- Caída del cabello.
- Disminución del deseo.
- Periodos menstruales abundantes.
Entre otros.
En los hombres, estos desequilibrios se producen por la disminución de los niveles de testosterona, manifestándose a través de :
- Dificultad para lograr la función eréctil.
- Trastornos psicológicos como la depresión.
- Problemas para conciliar el sueño.
Alimentos nos ayudan…
- Aceites esenciales y los tés son una excelente opción para ayudarnos a mantener nuestra salud hormonal, de forma natural.
- Geranio: que ayuda a balancear las hormonas, mejora el estado de animo, regula los ciclos menstruales y tiene efecto anti depresivo.
- Salvia: alivia el dolor pre menstrual y reduce el estrés.
- Lavanda: promueve la relajación y el sueño, alivia los cólicos, reduce los dolores de cabeza y palpitaciones relacionados con la menopausia.
- Rosa: promueve la salud del útero y mejora el estado de ánimo.
- Pino: nos protege contra la osteoporosis.
- Semillas de chia: por su alto contenido en ácidos grasos esenciales y omega 3, los cuales ayudan a la producción de hormonas. En las mujeres ayuda a reducir los dolores menstruales y mejora los síntomas de la menopausia.
- Aceite de coco: sus ácidos grasos promueven el funcionamiento correcto de la tiroides, aumenta la inmunidad y acelera el metabolismo.
- Chocolate oscuro: los flavonoles del cacao nos ayudan con la fatiga. Además, reduce la hormona del estrés (cortisol) e incrementa la endorfina (hormona de la felicidad).
- Cúrcuma: beneficia las hormonas femeninas y masculinas.
- Alfalfa: su alto contenido de vitaminas (A y K) y de hierro, calcio, potasio y otros minerales.
- Aguacate: posee propiedades que nos ayudan al control de la glicemia, mejorando la acción de la hormona insulina.
- La gelatina, el diente de león, el perejil, las nueces, las cerezas, la raíz de maca, la albahaca, entre otros alimentos nos ayudan a equilibrar las hormonas.
