Para obtener las recompensas de una Piel radiante y hermosa es necesario tener una dieta Saludable, que no esté cargada de muchos ingredientes, más bien que tenga tendencia a lo simple, pero siempre escogiendo los alimentos más saludables, en una preparación adecuada y consumiendo la cantidad suficiente. Se sabe que todos, en especial las mujeres, desean tener una piel hermosa, esto se puede lograr solo con escoger los mejores alimentos para el consumo. Esto ayudará a que la piel este hidratada y saludable.
Con esta selección de alimentos, podrás tener una idea de cuáles son los alimentos que debes incluir en la dieta, para que nutras tu piel y la hagas ver hermosa.
Recuerda que además de consumir alimentos sanos, también deberás incluir una rutina de ejercicios que de igual manera ayudarán mucho a la salud de tu piel. A continuación 10 ricos alimentos y bebida que mantendrán tu tez radiante y brillante.
Alimentos y bebida para tu piel
- Salmón: los tipos de pescado graso como el salmón y la caballa contienen ácidos grasos omega-3 que están relacionados con la reducción de la inflamación, lo que puede ayudar a mantener la piel hidratada. También son una buena fuente de proteína de alta calidad, vitamina E y zinc.
- Aguacates: son ricos en grasas saludables y contienen vitaminas E y C, que son importantes para la salud de la piel.
- Champiñones: son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres en el cuerpo para ayudar a proteger nuestra piel. También son una gran fuente de otros nutrientes esenciales que contribuyen a una salud óptima.
- Nueces: son una buena fuente de grasas esenciales, zinc, vitamina E, vitamina C y proteínas, todos nutrientes importantes que ayudan a que tu piel se mantenga saludable.
- Pimientos: contienen mucho beta-caroteno y vitamina C, ambos son antioxidantes importantes para la piel. La vitamina C también es necesaria para crear colágeno, la proteína estructural que mantiene la piel fuerte .
- Brócoli: es una gran fuente de vitaminas, minerales y carotenoides, que son importantes para la salud de la piel.
- Huevos: un huevo entero contiene una increíble variedad de nutrientes. Contienen pequeñas cantidades de casi todas las vitaminas y minerales requeridos por el cuerpo humano, incluyendo calcio, hierro, potasio, zinc, manganeso, vitamina E, ácido fólico y muchos más.
- Granos enteros: los cereales integrales tienden a ser ricos en muchos nutrientes, como la fibra, las vitaminas B, el magnesio y el hierro.
- Chocolate oscuro: el cacao contiene antioxidantes que se cree que mejoran el flujo sanguíneo, lo que contribuye a una piel sana.
- Agua: nuestros cuerpos consisten en gran parte en agua, por lo que es comprensible que cada función dentro de nuestro cuerpo dependa de ella para hacer bien su trabajo. Las células, los órganos y los tejidos necesitan agua, por lo que es absolutamente esencial que bebamos lo suficiente. La mayoría de nosotros debería intentar beber dos litros de agua todos los días. Obtener una buena botella de agua re-utilizable lo ayudará a realizar un seguimiento de su consumo diario de agua .
