El beneficio mas importante de los frutos rojos es que activan un mecanismo en el cerebro para mantenerlo sano durante el envejecimiento, el cual hace que elimine las toxinas que desencadenan la perdida de la memoria.
Del mismo modo sus compuestos naturales y antioxidantes previenen el cáncer y ayudan a mantener el corazón sano, evitando la hipertensión. Descubre cuales son los frutos mas recomendados y como debes conservarlos para aprovechar todas sus propiedades. Alguno de ellos son:
Cereza
Esta deliciosa fruta, que puede ser tanto dulce como acida, ayuda a disminuir los problemas de artritis, mejora los niveles de triglicéridos, colesterol, azúcar e insulina en la sangre.
Las cerezas son una buena opción para incluir en la dieta porque poseen 19 veces mas beta-carotenos que las fresas, además de ser ricas en vitamina C y E, potasio, magnesio, hierro y fibra. Sus potentes antioxidantes mejoran problemas cardiacos.
Frambuesa
La frambuesa tiene un alto contenido de elágicanos que se convierten en acido elágico cuando están en el organismo y actúan como un poderoso antioxidante. Esta fruta es baja en calorías y tiene un alto contenido de fibra y vitamina C. otro de los grandes beneficios de la frambuesa es que previene la hipertensión, mantiene un buen funcionamiento del sistema nervioso, contribuye a la formación de anticuerpos y refuerza la producción de glóbulos rojos y blancos.
Fresa
Este fruto es uno de los mas populares en el mundo y se consiguen en casi todas la épocas del año, son ricas en acido fólico, magnesio, potasio, vitaminas del grupo B, vitaminas K, niacina y riboflavina. Entre sus grandes beneficios esta su capacidad de disminuir el nivel de colesterol, la presión arterial y su alto poder antioxidante, además elimina el acido úrico, combate la hipertensión y protege a los huesos.
Mora
Es rica en carotenoides y antioxidantes, participa en la formación de colágeno y glóbulos rojos. Ayuda a l buen funcionamiento del sistema inmunológico. Contiene vitamina C y E.
Ciruela
Posee alto contenido de potasio, mantiene un buen estado de las células, previene enfermedades cardiovasculares, hipertensión, cáncer de colon.
Además es rica en hierro, fosforo, magnesio, calcio y vitaminas A,C,B1,B2
Mientras mas rojos, mejor
La característica principal de estos frutos es su intenso color rojo. Cuando los pigmentos son más profundos, significa que la cantidad de antioxidantes es mayor. Otras de las ventajas que acompaña a los frutos rojos es que protegen los vasos sanguíneos, el sistema inmunológico y previenen algunas alergias. Asimismo, uno de sus potentes antioxidantes, las antocianas, controlan el colesterol.
