La mayoría de los vestidos de noche están diseñados para que tus hombros vayan descubiertos. Si quieres tener unos Brazos tonificados, prepáralos un mes completo antes mediante esta rutina y así serán los primeros en “formarse” para la fiesta.
Uno de los ejercicios más importantes e indicados para ello es realizar “lagartijas”. Se trata de un ejercicio completo, ya que además de trabajar los brazos también intervienen los músculos del pecho y de la espalda, cada vez que subes y bajas. Haz mínimo 20 lagartijas diarias y si te cuesta mucho trabajo, puedes hacer 10 apoyando las rodillas.
Este ejercicio es recomendado para todas las mujeres a cualquier edad y sería ideal que los realices todos los días, sin descuidar la cantidad de repetición y la práctica semanalmente, hasta en tu casa puedes realizarlo pero si es al aire libre, te funcionará más que para tus brazos, para tu organismo también.
Otras recomendaciones
También existen diferentes prácticas que pueden acabar con la inconformidad que tienes en cuanto a tus brazos, se trata de ejercicios variados que te presentaremos a continuación.
Puedes usar mancuernas que no pesen más de un kilo, proceder a pegar los codos a la cintura haciendo un ángulo de 90 grados con los brazos, sin abrir los codos o hacerte hacia adelante; jala los brazos para atrás, hasta sentir la tensión en el musculo.
Con esto quemarás principalmente la parte flácida que se te acumula por la parte de atrás de los brazos. Se recomienda hacer tres series diarias de 16 tiempos cada una y complementarla con otros ejercicios como las lagartijas o inclusive, los abdominales.
Del mismo modo, realizar el llamado “conejo” es de gran ayuda para quemar el exceso de grasa en los brazos y ayudar al fortalecimiento de los músculos en ellos.
Se trata de pegar también tus codos a la cintura, seguidamente haces fuerza con los brazos, de tal manera que te cueste trabajo levantar el antebrazo. No bajes tus brazos más allá de la cintura hasta terminar cada serie. Repite el ejercicio las mismas veces que en el anterior y realízalo por lo menos tres veces a la semana.
Así te darás cuenta de los excelentes resultados que puedes obtener mediante este efectivo ejercicio exclusivamente para los brazos.
Actividades en el gimnasio que te pueden ayudar perfectamente
Además de realizar ejercicio exclusivamente para los brazos y hasta dedicar un entrenamiento completo para ellos, existen demás actividades muy sustanciales que te pueden ayudar en gran medida a quemar la grasa existente en tus brazos.
En este sentido, puedes practicar spinning, que se trata de un entrenamiento realizado en una bicicleta estática y dictado por un entrenador, con tan solo media hora diaria que lo realices, verás cómo te facilitará quemar grasa y por ende, lucir mejor físicamente y con unos brazos perfectos.
Otras de las prácticas que pueden ayudarte, es la bailoterapia o trotar, que son ejercicios cardiovasculares muy buenos para todo el cuerpo en sí. Por último, el famoso “crossfit” en donde trabajas con tu propio peso y exclusivamente se encarga de fortalecer los músculos y crear volumen, ayudándote así a cuidar y mantener los músculos que tus brazos van a adquirir después de todas estas recomendaciones y prácticas.
