La ciencia afirma que efectivamente si hay relación entre la consumimos y nuestras emociones. Por eso alimentarnos de forma sana y balanceada es tan positivo para nuestra salud emocional. Somos un todo, y aunque no lo creamos estamos conectados de principio a fin. Lo que pensamos también puede afectarnos de forma positiva o negativa, no te has dado cuenta que cuando te sientes angustiado o triste, ¿recurres a la nevera?; esto es porque comer nos hace sentir mejor en ciertos casos y nada más lejos de la realidad.
Emociones como la ira, la tristeza, frustración, preocupación e incluso el aburrimiento nos llevan a comernos toda la nevera y sobretodo los llamados alimentos “basura”, los cuales en muchos casos nos producen pesadez, gases y malestar.
Por eso hemos escuchado constantemente eso de “Somos lo que comemos”, de ahí si nos alimentamos bien, tendremos una mejor digestión teniendo como resultado sentirnos bien y con mas energía.
Tips para estar en equilibrio
- Cuando vayas de compras al supermercado, haz una lista de los alimentos sanos y sobretodo naturales. Frutas, vegetales, legumbres y grasas buenas. Importante también incluir fibra, estos benefician nuestra salud gastrointestinal, obteniendo una buena digestión y manteniendo un buen transito intestinal.
- Consume alimentos ricos en triptófano, como el pollo, pescados azules, queso, huevos, frutos secos, entre otros. Estos liberan provocan la liberación de serotonina, dándonos sensación de bienestar y alegría.
- Si nos llegamos a sentir estresados, angustiados o con algunas de esas negativas emociones, evitemos acudir a la cocina, mejor recurramos a otras actividades como ejercitarnos, escuchar música o leer.
- Descansar apropiadamente, expertos recomiendan dormir 8 hrs diarias. Muchas veces la exaltación que en ocasiones sentimos no es más que nuestro sistema nervioso alterado debido al poco
- Evita en lo posible el consumo de estimulantes, como bebidas energizantes. Estos lleva al sistema nervioso a un punto de alteración que afecta todo el organismo.
- Consume café en horas de la mañana preferiblemente, de noche nos impide conciliar el sueño, por lo tanto no descansamos de manera apropiada.
En conclusión…
Debemos lograr establecer un equilibrio y así no perjudicar nuestra salud tanto física como emocional. Y aunque suene contradictorio también podemos darnos gustos en ocasiones con preparaciones culinarias que no sean comunes en nuestra DIETA, pero como todo en la vida, sin excesos!
