La comida y los hábitos saludables son una parte fundamental de mi día a día. Voy adaptando las cosas que hago a mi vida pero no dejó que mi cuerpo se acostumbre a ellas, siempre le ofrezco retos que superar. Así que voy a contarte todo lo que hago en un día y que me hizo conseguir mi peso ideal.
Lo que hago por las mañanas
Para mí empezar con un buen desayuno es una rutina importantísima, aunque nada más levantarme lo primero que hago es tomar un vaso de agua templada con limón. En mi desayuno hoy se me antojaron tortitas, así que las preparé con clara de huevo, avena y bastante canela.
Luego las hice en la sartén con un poquito de aceite de coco y me las comí con mantequilla de cacahuete y una infusión.
Una vez he ingerido mi dosis de energía, salgo a caminar durante 30 minutos a paso ligero. Si hay días en los que no te apetece salir o no quieres por el motivo que sea, pues pones una buena música en casa y a bailar.
Sobre las 11:30 de la mañana normalmente no me apetece ingerir nada, pero lo hago para no llegar a la comida con demasiada hambre. Así que me como una manzana o cualquier otra fruta del tiempo.
La comida y la merienda de uno de mis días
Un menú que me gusta muchísimo para comer y que además tomo un par de veces por semana es ensalada de canónigos, nueces, parmesano y una vinagreta de limón, de segundo lubina al horno y de postre una fruta.
Pero no suelo repetir la de media mañana, es decir, si a media mañana comí manzana, pues de postre comeré una pera, un kiwi o cualquier otra fruta que tenga en casa.
Una vez he acabado de almorzar y he recogido la cocina, tomo un té verde con limón. Después doy un paseo hasta el gym donde hago un poco de tonificación.
Un yogur desnatado y un par de onzas de chocolate negro, es lo que meriendo una vez a la semana, el resto de días pues podemos tomar un par de tostadas integrales con aguacates, queso light y pavo, o una brocheta de frutas.
Sólo hay que saber ingeniárselas para no cansarnos de merendar siempre lo mismo.
La última fase de una de mis jornadas
La cena que hago está basada en proteínas y verduras salteadas o al vapor. En mi cena anterior tomé un caldo sin grasa de primero, una tortilla francesa de dos claras y una yema acompañada de judías verdes, zanahorias y ajos salteados.
Una vez que termino de cenar, tengo el hábito de tomar una infusión digestiva o relajante como la tila, la valeriana, la manzanilla o el poleo menta.
Las infusiones actúan como Medicina natural y por supuesto no me voy a dormir nada más acabar la cena. Primero subo y bajo las escaleras de casa a una velocidad tranquila unas tres veces, lo que hacen un total de 96 escalones arriba y 96 escalones abajo y sobre todo, no me acuesto nunca antes de que pasen tres horas desde la cena. Lo que significa que si ceno a las 20:00 h, no me acuesto hasta las 23:00 h más o menos.
Hay que tener constancia y motivación para cumplir tus metas, pero no seas repetitivo, ponte retos. Además recomiendo la visita a un especialista en salud o Nutrición, para que así no pongamos nuestro organismo en peligro.
