Hay muchos alimentos que son beneficiosos para el hígado, algunos de las cuales son lo suficientemente comunes para trabajar en su dieta diaria, y otros que se pueden incorporar para proporcionar los máximos beneficios. Muchas dietas de desintoxicación implican alimentos que promueven la salud del hígado. Aquí están los 8 mejores alimentos para ayudar a limpiar las toxinas de su cuerpo de forma natural.
El jengibre
El jengibre es conocido por proporcionar muchos beneficios para la salud. El jengibre actúa sobre el sistema digestivo mediante el aumento de las secreciones e impulsa tanto el metabolismo como la circulación. El jengibre también tiene sus propiedades y efectos antidislipidémicos y antioxidantes.
Acido graso omega - 3
Una dosis diaria de omega - 3 es una buena manera de promover la salud del hígado. Los pescados grasos como el atún, el salmón y la trucha son una gran fuente. El omega - 3 también está presente en ciertos huevos enriquecidos, y en las nueces. El omega - 3 inhibe la síntesis de triglicéridos en el hígado. Los triglicéridos son grasas que pueden dañar el tejido hepático; altas cantidades son malas para la salud cardiovascular.
Verduras potentes
Verduras con un fuerte olor a ajo y la cebolla son excelentes para la salud del hígado. Contienen azufre que ayuda a estimular la producción de enzimas del hígado. El hígado utiliza esas enzimas para eliminar las toxinas del cuerpo.
Vegetales crucíferos
El brócoli, la col, la coliflor y las coles de Bruselas son también ricos en azufre. También contienen glucosinolatos suficientes para aumentar la producción de enzimas y ayudar a las vías de desintoxicación en el cuerpo.
Las bayas
Las bayas son ricas en polifenoles y antocianinas. Es una gran manera de limpiar su cuerpo de forma natural. Los agentes anti-inflamatorios potentes y los antioxidantes hacen de las bayas una gran elección para una vida saludable. Un estudio que involucró lingonberries, grosellas negras y arándanos, demostró ser eficaz en la disminución significativa de grasa corporal en animales para una dieta alta en grasas.
Remolacha
Los flavonoides en las remolachas son beneficiosas para el hígado de muchas maneras. El jugo de remolacha se ha estudiado por su eficacia en la protección del hígado contra el estrés oxidativo de los carcinógenos y agentes que causan cáncer. Los investigadores sugieren que la remolacha cambia el metabolismo de su cuerpo para mejor cuando se consume en el largo plazo. La remolacha también ofrece protección contra el daño hepático.
El pomelo
El pomelo es una gran fuente de fibra, que promueve el movimiento intestinal regular, permitiendole al cuerpo expulsar toxinas que han sido filtradas por el hígado. Los investigadores creen que el antioxidante naringenina encontrado en el pomelo ayuda al hígado a descomponer la grasa.
La cúrcuma
Esta especia de curación antiinflamatoria natural sirve para una gran limpieza. Se ha utilizado para tratar problemas hepáticos durante siglos. La cúrcuma contiene curcumina , que impide la acumulación de grasa en el hígado.
