Pasta
Es alta en calorías y carbohidratos complejos. Es un alimento excelente para combinarlo con vegetales y proteína. Opta por la pasta integral, preferiblemente.
Leche
Es un excelente alimento que favorece los huesos, aporta proteína y ofrece calcio, minerales, vitaminas y grasas sanas.
Frutos secos
Es bueno consumirlos moderadamente. No hay que excederse para que no aumenten los niveles de glucosa. Son una fuente de proteína y grasa sana.
Arroz
El arroz es un alimento muy sano si se quiere aumentar de peso de forma saludable. Lo mejor sería optar por arroz integral pero, si no es posible, el arroz normal de igual forma es un excelente alimento. Ademas, se puede preparar de distintas formas.
Carne blanca
Es recomendable consumir las carnes más saludables, con menos grasas como pollo, pavo y pescado. De igual forma, la clara del huevo es una excelente opción.
