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Las fechas tan señaladas como la Navidad [VIDEO]son una época de esfuerzo extra para el organismo. Se consume una cantidad bastante más elevada de calorías de la que es aconsejable para la salud [VIDEO].

De hecho estos excesos provocan en numerosas ocasiones indigestión,sensación de hinchazón e incluso diarrea o estreñimiento.

Para sentirte bien de nuevo lo ideal es depurar el organismo.

Consejos para una dieta depurativa

Ante todo, lo más importante es destacar que no se trata simplemente de inflarse a infusiones o ayunar [VIDEO] sin más sino que es necesario hacer una dieta [VIDEO]saludable para purificar el cuerpo de toxinas y estar al 100%.

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Es recomendable seguir las siguientes pautas:

  • Hidratarse abundantemente ya sea agua o zumos ya que es esencial para nuestro organismo
  • Prohibido totalmente el alcohol
  • Tomar menos sal
  • Sustituir el café del desayuno por infusiones sin azúcar, como por ejemplo la manzanilla o valeriana
  • Evitar completamente embutidos o fritos. Es más adecuada la carne magra
  • Comer y cenar ligero. Verduras frescas y pescados a la plancha serán grandes aliados
  • Tomar fruta fresca. Favorece el transito intestinal por su alto contenido en fibra por ejemplo el aguacate [VIDEO] por su gran aporte energético
  • Tomar yogures,aconsejables sobre todos los descremados
  • Hacer ejercicicio, por ejemplo caminar 20 o 30 minutos diarios

Dieta para liberar de toxinas el organismo

A continuación te mostramos un pequeño ejemplo de este tipo de dieta proporcionada por expertos

  • Desayuno

Tostadas de pan integral con mermelada de fruta sin azucares [VIDEO] añadidos,infusión(manzanilla,valeriana,tila) o un vaso de leche desnatada y una taza de fresas

  • Tentempié

Yogur desnatado y media taza de arándanos

  • Almuerzo

2 tazas de ensalada de espinacas, de 4 a 6 galletas de harina integral, un vaso de leche desnatada y un plátano o aguacate

  • Tentempié 2

Una manzana,un puñado de uvas y una cucharada de crema de cacahuete

  • Cena

Una porción de pechuga de pollo o pescado a la plancha, un boniato y una taza de brócoli al vapor

Otros alimentos detox y depurativos

Por último, es aconsejable contar en tu nevera con estos 12 alimentos para aliviar tu organismo tras las comilonas navideñas o de cualquier momento del año: #Nutrición #Obesidad #Medicina natural

  • Limón mantiene el PH de la piel y elimina bacterias y demás toxinas.
  • Hinojo muy eficaz contra la hinchazón abdominal. Es digestivo y además diurético ayudando a la eliminación de líquidos.
  • Alcachofa ayuda a limpiar el hígado por sus altas propiedades depurativas y es una gran fuente de vitaminas.
  • Piña ayuda a combatir la celulitis, es diurética y ayuda a mejorar la circulación linfática.
  • Frambuesas son altamente antiinflamatorias muy eficaces para eliminar toxinas del hígado,ricas en fibra y minerales.
  • Té blanco reduce el colesterol.
  • Rúcula ayuda en la digestión, mejora el transito intestinal, tiene gran poder reafirmante y ayuda al hígado y al páncreas.
  • Brócoli es un potente digestivo,con gran contenido de vitaminas C y E,es anticancerígeno y con grandes propiedades anticelulíticas y reafirmantes.
  • Jengibre [VIDEO] además de buen digestivo y otras muchas propiedades para la salud como ayudarnos a combatir los síntomas de la gripe y reducir peso.
  • Cúrcuma es una especia altamente antinflamatoria y anticancerígena.
  • Ajo ayuda a proteger el organismo de virus,bacterias y hongos.
  • Cilántro es antibiótico y reduce el colesterol.