Además de mantenerte saludable, las frutas aportan grandes beneficios a la belleza. Las frutas, en especial las de colores brillantes tienen altos niveles de nutrientes que mejoran la piel, protegen el cabello y hasta revierten algunos daños de los rayos UVA.
También puedes magnificar los resultados que obtienes al comer estos estimuladores naturales de la belleza, aplicándolos mediante mascarillas y exfoliantes caseros. Los antioxidantes ayudan a eliminar las células muertas y le añaden humedad al cabello, te sugerimos algunos excelentes sustitutos comerciales.
Piel más firme
Súper nutriente: la vitamina c. es esencial para la producción y formación de colágeno, la estructura que da soporte a la piel. A diferencia de otros antioxidantes, tu cuerpo no la produce, así que debes incluirla en tu dieta.
Mejor fuente ahora: una taza de fresas enteras, unas 8. Llévalas enteras a tu boca y no las cortes; si le das aire, la vitamina c se descompone enseguida. O prepara una bebida: licua una taza de fresas con otra de hielo. Vierte en un vaso y adorna con menta.
Receta de belleza: Cada dos o tres semanas prueba un tratamiento de Vitamina C para cerrar los poros y aclarar las manchas del sol. Aplasta un puñado de fresas, añade el jugo de un limón y media taza de yogur de soja natural que aclara las manchas oscuras.
Refrigera 30 min y aplica a tu cara y tu cuello. Enjuaga a la media hora. Aplica después un protector solar, ya que la Vitamina C hace la piel más sensible a los rayos del sol.
Cutis luminoso
Supernutriente: La Vitamina E. refuerza la barrera natural de la piel ayudando a mantenerla hidratada y húmeda. En el verano, tal vez creas que tienes suficiente humedad en la cara, pero sudar en realidad rebaja tus niveles internos de H2O y es importante que los repongas para evitar una piel escamosa.
Mejor fuente ahora: Una taza de arándanos azules. Contiene gran cantidad de antioxidantes incluyendo la hidratante Vitamina E. mézclalo con el yogur por la mañana o espárcelos sobre una ensalada de pollo a la parrilla junto con un puñado de almendras otra gran fuente de Vitamina E.
Receta de belleza: Sella la humedad de tu cutis con una mascarilla semanal de arándanos azules, vierte 2/3 de taza de arándanos en la licuadora y bate por unos segundos.
Añade el jugo de un limón. Un puñado de almendras laminadas, una cucharada de yogur natural sin descremar y una cucharada de miel. Bate hasta que se forme una pasta medianamente espesa, y pásala a un bol pequeño. Coloca en el refrigerador por 20 minutos es más fácil aplicar en la piel si esta fría. Extiende la mezcla unifórmente en tu cara y cuello, espera 20 minutos y enjuaga.
Cabello y uñas fuertes
Súper nutrientes: Los ácidos grasos esenciales. Ayudan a tu cuerpo a producir aceites sanos, que mantienen tu cabello fuerte y evitan que tus uñas se pongan quebradizas. Y un extra: hidratan la piel. Sin el suministro adecuado, tu cuerpo produce un tipo de grasa que obstruye los folículos del cabello y evita el crecimiento de las uñas.
Mejor fuente ahora: Medio aguacate, para un rico aperitivo de guacamole, córtalo en cubitos. Añade trocitos de cebolla, una pizca de pimiento jalapeño picado, jugo de limón y sal.
Receta de belleza: Para darle brillo a tu cabello, prueba este remedio: combina un aguacate aplastado, medio si el cabello es corto, una yema de huevo y media cucharadita de aceite de oliva. Frota en el cabello húmedo, espera 30 min y date un champú. Para las uñas, combina un cuarto de aguacate, una clara de huevo, 2 cucharadas de avena y una cucharadita de jugo de limón. Aplica en las uñas y cutículas y enjuaga a los 20 minutos.
