No, no te estas envejeciendo… que se te olviden las cosas no es señal de que el almanaque este avanzando. Esas lagunas mentales solo pueden ser un claro indicio de que necesitas acordarte y ponerle atención a tu memoria.
Sigue activo
Los estudios neurológicos que las personas que estudian, leen, escriben, trabajan en cosas intelectualmente estimulantes y tienen aficiones que ejercitan la memoria y la atención, tienen menos problemas para recordar y reducen la probabilidad de desarrollar Alzheimer. No lo dudes: resolver crucigramas, sopas de letras y jugar ajedrez mantendrán tus neuronas activas y eficientes.
Deja pistas
Las pistas y las notas funcionan como una extensión de tu cerebro: te ayudan a recordar datos e informaciones que quieras tener presente. Usa la agenta, el calendario o un diario para anotar asuntos pendientes, fechas clave, citas, teléfonos y todo lo que no quieras olvida ¿Tienes algo que hacer fuera de tu rutina? Cambiante el anillo de dedo, deja algo fuera de su lugar habitual… cuando notes el cambio enseguida te acordaras de porque lo hiciste.
Involucra las emociones
Asocia las impresiones con las emociones para grabar más profundamente un recuerdo en tu mente. La noradrenalina que se segrega durante una situación emotiva estimula al cerebro a enviar el recuerdo de la experiencia al almacén de la memoria a largo plazo.
Los actores, para memorizar sus libretos interiorizan el sentimiento que les provocan los diálogos y lo convierten en el marco que sostiene unidos esos recuerdos lingüísticos que se manejan en el hemisferio cerebral izquierdo.
Merienda un puñado de nueces
Las nueces estimulan la capacidad intelectual y la memoria, debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3 y minerales como el magnesio.
Las avellanas, ricas en vitamina B1 hasta ayudan a reparar las lagunas de la memoria.
Consume lecitina
La acetilcolina es el principal estimulador de los pensamientos y los recuerdos, y la insuficiencia de este neurotransmisor deteriora la memoria. ¿Cómo reestablecer su nivel adecuado? Consumiendo lecitina, que es rica en acetilcolina.
Las pruebas clínicas demuestran que este componente químico ayuda a prevenir la degeneración del cerebro. Para conseguir las dosis terapéuticas adecuadas debes vigilar tu dieta, y también puede ser necesario tomar suplementos. Los alimentos que la contiene son la yema de huevo, el germen de trigo, la mantequilla de maní, el jamón y los productos de trigo.
Toma tus vitaminas
Sabemos que a veces resulta difícil obtener todas las vitaminas y minerales a través de la dieta, de manera que tomar un suplemento diario podría ser una buena idea. La tiamina, el calcio y las vitaminas B y B1 son excelentes ayudándote a memorizar y a concentrar la atención. Además, también le hacen mucho bien a tu cutis y al cabello.
