Todos sabemos que los minerales son muy importantes para nuestra salud en general. Los expertos médicos afirman que la deficiencia de vitaminas y minerales puede causar algunos problemas de salud graves.
El Human Body contiene alrededor de 25 gramos de Magnesium , la mayor parte de esa cantidad se puede encontrar en los dientes y los huesos, pero parte de ella se encuentra en el corazón y el cerebro, e incluso en la sangre. De todos modos, debe tenerse en cuenta que cada célula del cuerpo necesita magnesio para funcionar correctamente.
La razón del bajo nivel de magnesio
Este mineral increíblemente saludable es responsable de más de 300 funciones metabólicas en el cuerpo humano . Según la última investigación realizada por el USDA, casi la mitad de los estadounidenses están luchando con la cantidad insuficiente de magnesio en sus cuerpos. Los expertos médicos afirman que el estilo de vida moderno es el culpable. Hoy en día, el estrés acecha en cada esquina . La gente está lidiando con tanta presión mental. Como resultado, el cuerpo gasta magnesio más rápido.
Los riesgos del bajo nivel de magnesio
Una dosis diaria de este mineral precioso debe ser de 300 a 500 miligramos. Por otro lado, según los expertos médicos, la deficiencia de este mineral puede causar osteoporosis, insomnio, ansiedad, migrañas, depresión y enfermedades cardíacas.
También se debe tener en cuenta que la ingesta adecuada de magnesio ayuda con la distribución de oxígeno al cerebro. Por eso es muy importante para las personas que sufren de Alzhéimer enfermedad .
Otros estudios han demostrado que las personas que sufren de la enfermedad de Parkinson tienen niveles bajos de magnesio Level en sus cerebros.
Por último, pero no menos importante, la deficiencia de magnesio también está relacionada con algunas enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2.
Magnesio para su mente y cuerpo
Si desea aumentar la ingesta de magnesio , debe consumir alimentos que contengan una gran cantidad de este mineral, como cereales integrales, pescado, espinacas, col rizada, chocolate negro, nueces, aguacate, así como semillas de chía, calabaza y girasol.
Aparte de eso, debe considerar comprar los suplementos que contienen cofactores de magnesio como glicinato, orotato, taurato y malato, ya que se absorberán más fácilmente que las otras formas.
El glicinato de magnesio es especialmente bueno para su mente porque controla la ansiedad, el insomnio y la depresión, mientras que el orotato de magnesio, el taurato y el malato mejoran sus capacidades atléticas y su función cardíaca. Para obtener los mejores resultados, debe consumir los suplementos que contienen los 4 cofactores, especialmente si se siente estresado.
