Como saben, ser físicamente activo mejora la funcionalidad de la corazón, aumenta la fuerza muscular, reduce la formación de ácido láctico, dificulta la osteoporosis hasta el punto de reducir el riesgo de fracturas, contrarresta la obesidad, mantiene bajo control la presión arterial y facilita el aumento del colesterol HDL, el llamado 'colesterol bueno' . Tanto es así, que para obtener beneficios en la salud cardiovascular es esencial realizar al menos 120 minutos de actividad física aeróbica durante la semana, yendo tan lejos para quemar 900 kcal.
Aquí están los beneficios del ejercicio
La investigadora Miriam Nelson de la Universidad Tufts de los Estados Unidos de América, junto con otros académicos en el campo de la medicina, ha demostrado científicamente que practicar la actividad física es la mejor manera de combatir el envejecimiento. La actividad física te ayuda a mantenerte saludable. Para demostrarlo son estadísticas oficiales según las cuales su falta es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo. En particular, la inactividad física puede conducir al desarrollo de cardiopatía isquémica, diabetes y tumores.vPor otro lado, la actividad física regular, incluso si es ligera, puede ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles.
Un ejemplo de todo es el de la hipertensión: aquellos predispuestos a su aparición pueden reducir la probabilidad de convertirse en hipertensos hasta en un 35% gracias a ejercicios que estimulan el sistema cardiovascular3. Pero, ¿cuánta actividad física necesita practicar para proteger su salud? Obtenga más información gracias al asesoramiento de los médicos de la Policlínica "A. Gemelli" en la iniciativa "Viaje al corazón del problema”, Danacol. En opinión de algunos médicos, caminar es definitivamente el mejor aliado para la salud del corazón y, además, ayuda a la deposición de sales de calcio que protegen parcialmente contra la osteoporosis.
Mientras camina rápidamente, impide la diabetes tipo II, ya que mantener una marcha sostenida aumenta el intercambio de azúcares y el cuerpo genera más insulina.
No olvide que el cuerpo comienza a quemar grasa solo después de 20 minutos de caminata rápida, lo que garantiza la pérdida de peso. De hecho, parece que el ejercicio puede rejuvenecer la piel gracias a las miococinas, elementos concebidos por los músculos en el curso de la actividad física e implicada en la mejora del tejido epidérmico.
¿Como puede el ejercicio ayudarte en tu vida?
En cuanto al ejercicio anaeróbico, garantiza salud cardiovascular limitada. A pesar de esto, ayuda a mantener la presión arterial controlada y optimiza la función de los vasos sanguíneos. Esta es una de las razones por las que la OMS recomienda combinar la actividad aeróbica y anaeróbica para obtener excelentes resultados en materia de salud.
No olvidemos que los ejercicios físicos no solo mejoran la funcionalidad del corazón, sino también su apariencia. Sin embargo, para saber qué tipo y el nivel correcto de actividad física realizar, le aconsejamos que busque el consejo de su médico.