En el curso de la vida, el tejido que forma los huesos es constantemente descompuesto y sustituido, proceso conocido como remodelación esquelética. La masa ósea alcanza su máximo alrededor de los 25 años y luego disminuye gradualmente durante la vida, cuando la formación de hueso nuevo no acompaña la descomposición ósea.
Esta es una parte normal del envejecimiento, y la masa ósea suele permanecer dentro de una variación aceptable para el grupo de edad. Sin embargo, a veces, la masa ósea cae por debajo de esta variación normal. Cuando el hueso se vuelve más poroso, se debilita y tiende a fracturarse con más facilidad.
Los lugares más comunes de las fracturas son los puños, la columna vertebral y las caderas.
Causas
Todo lo que son más propensas a desarrollar osteoporosis como que la edad y la masa ósea disminuyen. Cerca del 55% de las personas de más de 50 años tienen una masa ósea baja, lo que aumenta el riesgo de sufrir la enfermedad y las fracturas asociadas a ella. Aquí hay otros factores relacionados.
Genética - La osteoporosis es a menudo un rasgo familiar. Se cree que los genes desempeñan un papel en la determinación de la masa ósea máxima alcanzada y en el riesgo de tener osteoporosis en una fase avanzada de la vida. En este caso, tomar medidas preventivas es aconsejable. Hormonas - Las mujeres pueden perder hasta el 20% de la masa ósea en los cinco a siete años posteriores a la menopausia.
Esta elevada tasa de depleción está asociada a niveles más bajos de estrógeno. La menopausia precoz implica un mayor riesgo de tener osteoporosis.
Diagnóstico
Si usted sospecha que está sufriendo de osteoporosis, su médico puede solicitar una densitometría ósea, que también puede proporcionar una indicación de la gravedad de la enfermedad.
¿Qué puedo hacer?
Aunque no se puede revertir por completo la pérdida ósea causada por la osteoporosis, existen medidas sencillas que se pueden tomar para preservar la masa ósea y mantener la salud. Estas son buenas medidas preventivas para quienes tienen huesos sanos, pero quieren evitar la enfermedad en el futuro.
Calcio
Es esencial para seguir una dieta rica en calcio, que se encuentra en la leche y sus derivados.
Las fuentes de calcio no derivadas de la leche incluyen los vegetales de hoja verde oscuro y los peces como la sardina.
Vitamina D
Esta vitamina controla la absorción intestinal del calcio proveniente de la alimentación. La mayoría de la vitamina D procede de la acción del sol sobre la piel.
Otras sustancias:
Magnesio - magnesio promueve la absorción de calcio por los huesos y puede ayudar en la reducción de la pérdida ósea. Las fuentes alimentarias del magnesio incluyen las nueces, las verduras, los mariscos y las verduras. Los fitoestrógenos - Estas sustancias derivadas de plantas son similares a los estrógenos naturales, aunque sus efectos son más débiles, y ayudan a proteger contra la osteoporosis. Entre ellas se incluyen el tofu, el garbanzo o las lentejas.
