Hay muchos alimentos que son beneficiosos para la salud, pero en particular el aguacate y el tomate, el aguacate es rico en omega 9, un ácido graso antiinflamatorio que ayuda a regular el metabolismo y es bueno para el corazón. Aunque es muy graso, más del 75% de sus calorías vienen de una grasa mono insaturada.
Beneficios del aguacate
Ayuda en el adelgazamiento: de acuerdo con una encuesta realizada por el diario Nutrición, comer sólo la mitad de un aguacate fresco en el almuerzo proporcionará saciedad y evitar aperitivos fuera de hora. Esto sucede porque esta fruta es rica en grasas buenas, proteínas y fibras.
La fruta también ayuda en el proceso de quema de grasa corporal e inhibe el apetito y la compulsión por los dulces. Ayuda en la quema de triglicéridos de cadena media, una grasa que suele alojarse en la región del vientre y de la cadera.
Reduce los niveles de cortisol: otro componente de la fruta que favorece el adelgazamiento es la glutatión. En el control del cortisol, una hormona del estrés que, en exceso en el cuerpo, dificulta la pérdida de peso. El aguacate combate el envejecimiento de las células de la piel por poseer antioxidantes que ayudan en la elasticidad de la misma. Y además de mejorar la apariencia de la piel y el cabello, que es grande en la reducción de las estrías, celulitis y las arrugas.
Contribuye a la salud de los ojos, por ser una fruta rica en carotenoide y luteína, protegiendo contra la degeneración macular y catarata, enfermedad ocular relacionada con la edad. Ayuda en la hipertrofia: además de estimular la producción de GH, el aguacate aumenta los niveles de testosterona, ambas hormonas esenciales para evitar la hipertrofia muscular.
Además, los antioxidantes presentes en la fruta combatir los radicales libres , lo que evita la fatiga muscular. En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de este tipo de azúcar en la leche materna. Para acelerar el proceso de maduración del aguacate, colóquelo en un saco oscuro como una bolsa de pan.
Después de abierto, el aguacate debe estar envuelto en papel de película y conservado en la nevera.
Tomate
Estos y otros alimentos ricos en licopeno, un químico natural, pueden ayudarlo a protegerse contra el cáncer de próstata y también a prevenir el cáncer de pulmón. Los tomates cocidos o procesados (en jugo, pasta y salsa) pueden ser mejores que los crudos. Los investigadores creen que calentar o macerar tomates libera más licopeno.
