En el diccionario, la ansiedad se define como la angustia, la ansiedad, entre otros. En un aspecto técnico, es la situación donde el individuo se encuentra en estado de aprehensión y con preocupaciones mayores de lo necesario, que puede, causar problemas físicos y psicológicos
Causas de la ansiedad
La ansiedad ocurre debido a la importancia que la persona da un cierto tipo de situación. Puede aparecer con más facilidad en situaciones nuevas y desconocidas, como pasar en el vestibular, primer día en el trabajo, matrimonio, con problemas financieros y familiares, descubriendo la causa es más simple el tratamiento.
Síntomas de la ansiedad
Los síntomas pueden aparecer físicamente y emocionalmente, obstaculizando las tareas diarias del individuo, por lo que es necesario aprender a controlarla. Los síntomas físicos: náuseas y vómitos, mareos o desmayos, dificultad para respirar y sibilancias, opresión en el pecho y dolor, dolor abdominal y diarrea, morderse las uñas, temblores, tensión muscular, irritabilidad y el insomnio. Síntomas psicológicos: nervioso, dificultad de concentración, preocupación, miedo constante, sin control sobre sus pensamientos y agitación.
Control de la ansiedad
Hay algunas maneras que usted puede controlar la ansiedad, como, por ejemplo, evitar pensamientos negativos, por debajo de algunos consejos:
- Una buena noche de sueño, dormir por lo menos 8 horas al día;
- Practicar actividades físicas regularmente;
- Respirando profundamente con calma;
- Evite las bebidas alcohólicas y los cigarrillos;
- Estar en lugares quietos y tranquilos;
- Chas calmantes;
- Alimentación adecuada.
Remedios caseros
- Jugo o té de maracuyá: posee propiedades calmantes y ansiolíticas;
- Té de manzanilla: debido a la acción calmante;
- Lechuga: ayuda en la relajación de los músculos y en el sistema nervioso;
- Recibir un masaje relajante;
- Manzana: rica en vitaminas, fibras, carbohidratos, combate la ansiedad y relaja;
- Melón: ayuda a regular los cambios de humor, pues produce serotonina responsable por la sensación de bienestar y placer.
Usted puede también anotar todo aquello que te está causando inquietud y nervioso y pensar en cómo resolver cada una de ellas.
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