Debido a las incursiones día a día, estrés y la ansiedad están presentes en la vida de la gran mayoría de los seres humanos en todo el mundo. Dolores en el cuerpo, Ansiedades y el estrés son los principales síntomas que demuestran que es posible que tenga que empezar a practicar actividad física.
Ya ha sido comprobado por estudios científicos que ejercicios físicos, ayudan a liberar serotonina y endorfina. Estas hormonas son responsables, en nuestro organismo, por proporcionar sensaciones como alivio, bienestar, e incluso buen humor. De acuerdo a los expertos, la práctica de diferentes actividades ayuda a combatir el estrés, a fin de buscar algún tipo de actividad física que le agrade, para evitar los efectos y síntomas causados por el estrés.
Sobre la endorfina
La práctica de actividad física libera endorfina en nuestro organismo, y esa sustancia es producida por nuestro cerebro durante el entrenamiento y después también. Esta hormona sirve para regular la percepción del dolor, y regular la emoción, por lo que después de las actividades físicas, nos ayuda a relajar y genera la sensación de bienestar. Siendo considerado un analgésico natural, ayuda en el combate y control del estrés y de la ansiedad siendo indicado hasta en el tratamiento de depresiones leves.
Hay personas que no les gusta hacer ejercicios, pero lo hacen simplemente por la sensación de bienestar que promueve. La liberación de la endorfina provoca un estado relajante a los practicantes de cualquier actividad física.
Aunque el tipo de actividad física interfiere en la liberación de la hormona, la adaptación del cuerpo al ejercicio ya hace que sea liberado gradualmente, al principio de las actividades.
Buscando una vida sana
Durante cualquier actividad física, activamos diversas áreas de nuestro cerebro, y eso le permite enfocar en el momento, en la actividad que está siendo desarrollada y olvidarse de los problemas.
Correr, hacer clases de danza, practicar algún deporte, luchar, yoga, son algunas opciones que contribuyen a una mente más tranquila y consecuentemente una vida más sana.
La gran mayoría de las personas que ya entienden y conocen la importancia de la actividad física para la salud del cuerpo y la mente. Ambos necesitan estar equilibrados para que la rutina agitada salga un poco del foco de las personas.
Yoga
El Yoga es el ejercicio más indicado para quien necesita controlar el estrés en el día a día. La práctica enseña, además, a sus practicantes, sobre una gran percepción de la respiración, y eso ya proponen un gran equilibrio entre cuerpo y mente. Al modo que la respiración se calma, todo se vuelve menos tenso, más calmado y relajado la ansiedad también se va y el autocontrol aumenta, ayudando a sus practicantes a llevar una vida más leve y menos ansiosa.
