El ritmo de ida actual obliga a las personas a vivir con estrés, lo que supone acostumbrarse a todo lo negativo que esta condición acarrea. Lo anterior, lejos de beneficiarnos, repercute negativamente en nuestra salud, estado de ánimo e incluso, apariencia física.
Toma un descanso
La salud mental es igual de importante que la física, por esto debes dedicarle tiempo a tu imaginación, ideas y gustos, complácete, dedícale algunas horas a la semana a tu recreación, bien sea yendo a la playa o de paseo con algunos familiares o amigos. Cualquier actividad que contribuya con tu relajación es alimento para tu mente espíritu.
Dormir retrasa la vejez
Un adulto debería dormr entre seis y ocho horas al dia, sim embargo, hay personas que se limitan a descansar cuatro o cinco horas y obviamente siempre se sienten cansadas y débiles. Una persona que duerme poco, tiende a desempeñar una labor menos eficiente en el trabajo y a realizar acciones con desgano.
Esto causa ojeras, irritabilidad y discusiones. Cuando descansas las horas necesarias, luces fresca, renovada, te sientes bien, con buen humor y tienes la energía suficiente para rendir en todas las actividades que realizas. Evita de llenarte de tareas muy tarde y contribuye con tu buena salud física y mental durmiendo el tiempo requerido.
Chequeo mensual
Ir al médico solo cuando estas padeciendo alguna enfermedad no es lo correcto.
Aunque te sientas bien, un chequeo mensual nunca está de más. Recuerda que hay ciertas alteraciones que solo se diagnostican por medio de exámenes más profundos y muchas de ellas incurables cuando se detectan muy tarde.
Hacer ejercicio
El ejercicio ayuda principalmente a tonificar tu cuerpo, pero también permite desarrollar una serie de facultades mentales, como la toma de decisiones, confianza, resolver problemas en corto tiempo incrementar el autoestima.
Las personas que hacen ejercicio diariamente o al menos unas tres veces a la semana son menos propensas a sufrir del corazón.
¡Sonríe!
En china las personas se reunian exclusivamente para reir, pues tenían la creencia de que esto les ayudaba a equilibrar su salud y vaya que estaban en lo cierto. Esta actividad mejora tu autoestima, confianza, y te ayuda a ejercitar 400 musculos.
Asi como también se fortalece el sistema inmune, se estimula el sistema nervioso.
Agua
El agua es vital, ayuda al proceso de digestión, a eliminar toxinas e impurezas por medio de la micción y el sudor y también te permite mantener una piel tersa y esplendida.
Cero nicotina y alcohol
El tabaco y el alcohol causan muchísimo daño a tu organismo si los consumes de una manera prolongada y excesiva. Uno de los principales causantes de cáncer en el mundo es el cigarro, y en cuanto al alcohol, causa dependencia, gastritis, enfermedades renales.
Come de forma equilibrada y disminuye la sal
Un alimentación basada en frutas, verduras, carnes rojas y blancas, granos, cereales, lácteos, y hortalizas, es lo más aconsejable.
Evita las golosinas y las frituras. Por otro lado, nuestro cuerpo necesita del sodio que contiene la sal para regular los niveles de presión arterial, pero sin embargo en exceso podría desencadenar enfermedades cardiacas.
