El agua quizás sea el nutriente más subestimado, especialmente en la pérdida de peso. La ingesta adecuada de agua juega un papel vital en la determinación de la cantidad de calorías que su cuerpo quemará. Si estás deshidratado, tu plan maestro de obtener el cuerpo de tus sueños sufrirá.
Según los estudios, no tenemos sed hasta que perdamos el dos por ciento del agua corporal.
El American Council on Exercise recomienda tomar al menos 2,7 litros o 91 onzas de agua al día. Leah Kauffman, una increíble dietista, recomienda beber 16 de esas onzas antes de su sesión de entrenamiento.Ella agregó que otras ocho onzas de esto cada 30 minutos durante el tiempo de gimnasio es lo mejor.
Además de trabajar usted mismo, la ingesta adecuada de agua aumenta nuestro metabolismo. Esto es simplemente porque cada vez que comemos o bebemos, nuestro cuerpo tiene que trabajar y procesar todo lo que entra. Otro beneficio de la ingesta adecuada de agua es que te ayuda a no tener hambre.
El agua tiene la capacidad de identificar su nivel de hambre que es más útil que sus capacidades de llenado.
Una de nuestras realidades es que la mayoría del tiempo, solo estamos sedientos y no tenemos hambre.
Come porciones más pequeñas
Para su objetivo final, comer menos definitivamente está en la lista. La sensación de privación, sin embargo, puede sentirse inmediatamente. Esta es una de las razones por las que no podemos mantener el plan de pérdida de peso que organizamos.
Pat Booth, director asistente del Departamento de Servicios de Nutrición del Centro Médico de la Universidad de California en San Francisco, dijo una vez que la mayoría de las personas está haciendo continuamente su rutina anterior que hace que comer sea menos difícil.
Otro punto es que, en lugar de reducir drásticamente su dieta, trate de comer porciones más pequeñas gradualmente.
Sírvete menos que antes y en un abrir y cerrar de ojos te acostumbrarás y estarás satisfecho con lo que tienes en tu plato.
Comer comida sana
Comer alimentos saludables parece ser una lucha para la mayoría de nosotros. Pero en realidad, no es tan difícil como pensamos. Las fuentes señalaron que debemos comer alimentos naturales no procesados.
Si tiene problemas metabólicos, debe disminuir todos los alimentos ricos en carbohidratos. Para las personas que tienen un estilo de vida muy activo, no necesitan evitar carbohidratos como batatas, papas, granos, avena y arroz.