El running es un deporte que en los últimos años ha dejado de ser patrimonio de los profesionales, ahora el running es cada vez mas practicado por aficionados. Ya sean famosos o desconocidos, muchos procuran salir a practicarlo a primera hora de la mañana para encarar la jornada diaria con ánimo y energía.
Bien temprano
Hay muchos corredores que prefieren practicar running a primera hora de la mañana, antes de comenzar con las tareas de cada día, evitando así que otras tareas se interpongan en la práctica del ejercicio, garantizando su continuidad, factor determinante para ver los resultados.
El ejercicio a primera hora ayuda a regular el ritmo circadiano, es decir el ciclo sueño-vigilia que se repite constantemente en nuestras vidas además de que por la mañana el cuerpo esta activo y no invadido por la fatiga que podemos sentir a ultima hora del día. En caso de que existan problemas para conciliar el sueño hacer ejercicio a ultima hora del día puede producir que se dificulte el descanso.
Libera el estrés
La posibilidad de realizar este ejercicio en espacios abiertos, se plantea como una manera diferente de conocer la ciudad. Al practicarse habitualmente en un entorno natural, no solo tiene efectos positivos sobre el organismo, sino que además nos ayuda a relajarnos y liberar estrés.
Otros de los beneficios de este entrenamiento es que mejora la eficacia del sistema respiratorio y cardiovascular, lo que permite la activación de todos los órganos implicados en estos procesos.
Alimentación previa y posterior
En cuanto a la alimentación, no es bueno correr luego de comer porque tenemos el estomago lleno, pero tampoco es recomendable hacerlo en ayunas.
Si nuestro plan consiste en entrenar a primera hora de la mañana es conveniente tomar algo de desayuno, algo ligero que nos permita mantener los niveles de glucosa mínimos en la sangre.
Luego de entrenar es necesario alimentarnos, si el momento de practicar es a lo largo del día debemos asegurarnos de que hemos hecho la digestión de la ultima comida y, si prevemos que no va haber tiempo para ello, debemos hacer lo mismo que por la mañana, comer algo ligero antes de salir a correr.
En grupo y el la naturaleza
Hay personas que prefieren correr en solitario y disfrutar de la música y la naturaleza, así como otros que prefieren salir a correr en grupo, lo cual puede dar una motivación extra, ya que al citarse con el compañero se crea la obligación de acudir y porque durante el desarrollo de la carrera si alguien se siente cansado, siempre habrá alguien que estimule a los demás.
El ejercicio en un medio natural siempre aporta un extra de motivación y brinda grandes beneficios para el organismo. El aire puro nos rodea, de manera que caminar o correr produce mayores beneficios sobre el sistema respiratorio y cardiovascular.
