Despierte, prepare el desayuno, cepíllese los dientes y haga su cama, todas las tareas principales que debe hacer cuando comience el día. ¿En qué punto de tu día comienzas a pensar en tu salud? Algunos pueden comenzar con elegir qué comer para el desayuno y el almuerzo, otros pueden comenzar cuando toman sus vitaminas de la mañana. Las personas pasan mucho tiempo pensando en cómo pueden trabajar para obtener el mejor cuerpo, qué comer para mantenerse saludables y no fumar o beber demasiado alcohol. Mantenerse al día con todo esto puede ser una molestia y no necesita pasar más tiempo preocupándose por estar saludable.
¿Cómo hacer que beber los ocho vasos recomendados de ocho onzas por día sea más fácil? Así es como: juegue con estilo, engáñese a sí mismo y conozca los beneficios.
Bebe con estilo
El agua puede ser aburrida, sin demasiado sabor o espuma. Incluso la ciudad de Pawnee, Indiana cambió el nombre a H2Flow. ¿Cómo cambias una tarea diaria aburrida en algo que quieres beber? Obtenga un contenedor que lo haga desear beber. Encuentre un vaso o contenedor elegante que lo represente. Algo que tiene un superhéroe favorito, programa de televisión o diseño. Al tener un recipiente que te atraiga, lo notarás y podrás beber más de él conscientemente. Ahora puede comprar contenedores que tienen horarios que pueden ayudarlo a rastrear cuánto está bebiendo y cuánto más necesita tomar durante el día.
Comience el día con un refrán inspirador en su botella. La mayoría de los contenedores contienen más de 12 onzas, lo que significa que cuando termina la primera ronda de la botella que está bebiendo ya consume más de las ocho onzas recomendadas.
Agrega un sabor que te guste. ¿Te gustan las fresas? ¿Pepino? ¿Frambuesas? ¿Limón?
Cualquiera de estos no solo agregará un sabor extra, sino que también puede ayudar con la digestión, la energía y más. El agua se infunde con el sabor agregado y los beneficios de esas frutas/vegetales se distribuyen a través de su cuerpo. Disfruta el sabor que estás bebiendo y obtén incentivos adicionales. ¿Todavía tiene problemas para beber esa agua aburrida?
Prueba brillante, no, no te hará brillar más. El agua con gas es una gran opción para las personas que disfrutan de la carbonatación. Puede disfrutar la sensación de beber refrescos y los beneficios del agua potable.
Consumir sin saberlo
Beber agua directamente es la manera más fácil de asegurarse de que recibe la recomendación para su objetivo diario. Sin embargo, beber no es la única forma en que puedes consumir agua. Como mencionamos anteriormente, agregar sabor o carbonatación te ayudará a beber más, ¡pero también puedes agregarla comiendo!
Las frutas ofrecen mucha agua cuando se consumen. En la parte superior de la lista está, lo adivinaste, la sandía y las fresas. Hay alrededor del 92 por ciento por volumen en estas dos frutas.
La siguiente cantidad de agua alta por volumen incluye toronja, melón y durazno. Caer en el extremo inferior es el banano, el cual posee un 74 por ciento de agua. Los mejores vegetales son el pepino y la lechuga, que contienen 96 por ciento de agua. El calabacín, los rábanos y el apio también contienen mucha agua.
Los guisantes y las papas blancas contienen una cantidad menor en alrededor del 79 por ciento. Averigüe más formas de consumir vegetales en su dieta. La próxima vez que intente rehidratarse después de su entrenamiento, puede pensar en agarrar un poco de sandía o pepino sobre ese vaso de agua. No solo repondrás tu cuerpo con agua, sino que también te ofrecerás algunos nutrientes que perdiste durante tu entrenamiento.
También puede tomar alimentos como leche y té para alcanzar su meta diaria.
Conozca los beneficios
El agua potable ayuda a regular su cuerpo. Beber lo suficiente puede ayudar a regular su digestión y prevenir las infecciones urinarias. Ayuda al sistema de enfriamiento interno en su cuerpo y le ayuda a no sobrecalentarse. La deshidratación puede aparecer rápidamente, la fatiga y los dolores de cabeza son indicadores importantes de que se está deshidratando y necesita consumir más. Recuerde que, si ya tiene sed, está en camino de deshidratarse. ¿Experimenta hinchazón en sus extremidades? Beber suficiente agua en su día puede ayudar a eliminar las partes del cuerpo hinchadas.
