Muchas personas lidian con la inflamación, que es una respuesta inmune biológica automática y la forma en que el cuerpo protege y trata de deshacerse de los microorganismos dañinos. La inflamación puede ser muy dolorosa y muchas personas que la tratan buscan Alivio de los medicamentos recetados y sin receta. Si está lidiando con la incomodidad de las articulaciones doloridas, los estudios indican que puede obtener alivio al comer ciertos alimentos. Los arándanos, avena cruda, chocolate amargo, té verde y jengibre son cinco elementos que, cuando se consumen de manera regular, han demostrado tener propiedades antiinflamatorias y disminuir los niveles de dolor.

Los arándanos, la avena cruda y el té verde regulan la inflamación

El té verde está cargado de catequinas, que son un tipo de flavonoide que tiene propiedades antiinflamatorias y es un antioxidante. Las catequinas ayudan a eliminar los radicales libres causantes de cáncer del cuerpo y el té verde tiene el más poderoso, EGCG (epigalocatequina). La avena cruda se considera un almidón resistente, lo que significa que pasan a través del cuerpo sin digerir. Esta comida no digerida complementa las bacterias saludables en el sistema digestivo y reduce la inflamación.

El contenido de antioxidantes en los arándanos es bastante alto y protegerá a las células del daño relacionado con los radicales libres y también es rico en vitamina C y resveratrol.

Juntos reducen el exceso de inflamación en el cuerpo, lo que a su vez disminuye el dolor. Los arándanos también son una fruta deliciosa sumamente baja en calorías y contará como una de las porciones diarias recomendadas de fruta.

Dos alimentos que están super cargados de propiedades antiinflamatorias son el chocolate amargo y el jengibre

El chocolate negro es delicioso y nutritivo. Cereales para el desayuno, barras de proteínas, barras de desayuno y muchos dulces ahora ofrecen versiones de chocolate negro. El cacao contiene polifenoles, que además de su beneficio antiinflamatorio, también contribuyen a nuestro cuerpo un corazón saludable y niveles más bajos de azúcar en la sangre.

Solo un poco de chocolate negro al día puede ayudarlo a mantener alejado el dolor.

El ingrediente activo antiinflamatorio en el jengibre es el gingeroles, que combate los genes dentro del cuerpo que estimulan la inflamación. Además de mantener el nivel de dolor bajo, el jengibre también ayuda a prevenir las náuseas y también es beneficioso para los problemas digestivos. Considera estos cinco alimentos e incluso combínalos. Puedes tomar una taza de té verde con jengibre mientras comes una mezcla de arándanos, avena cruda y chocolate amargo. Simplemente mezcla en un frasco de chocolate negro, arándanos, nueces y avena cruda y déjalo reposar toda la noche. A la mañana siguiente, disfrutarás de un delicioso refrigerio.