La inflamación abdominal es un problema y es algo que va mucho más allá de lo estético. Afecta a nuestro estado anímico debido a los malestares que muchas veces genera. Y es que no es más que el resultado o la consecuencia de comer en exceso y muy rápido llevándonos a una indigestión.
Todos tenemos conocimiento que existen en la actualidad ciertos fármacos para aliviar este problema, y es a los que comúnmente recurrimos por cuestiones de tiempo en lo ajetreada que es el estilo de vida actual. Y desconocemos que existen alimentos que nos benefician y nos regalan una solución sana y natural, evitando así químicos que podrían alterar o perjudicar otros aspectos de nuestro organismo.
Alimentos saludables
- Semillas de linaza: rica en ácidos grasos Omega-3 y fibra, nos ayudan a reducir gases intestinales y prevenir la inflamación estomacal. Podemos incluirlas en ensaladas o batidos.
- Jengibre: conocido por su poder antiinflamatorio, nos ayuda a reducir dolores, quitar nauseas y beneficia nuestra organismo. Además, es también utilizado para la perdida de peso. Se recomienda consumirla en infusión.
- Tomate: tiene poder depurativo y ayuda al proceso de eliminación de desechos y toxinas del cuerpo.
- Kiwi: esta fruta contiene enzima actinidina, la cual científicos demostraron ayudan a digerir las proteínas haciendo más fácil la digestión, evitando así cualquier inflamación.
- Piña y pepino: ambos tienen propiedades diuréticas y depurativas que nos ayudan a la eliminación de líquidos y toxinas, beneficiando la desinflamación abdominal.
- Canela: sus propiedades digestivas nos ayudan al tratamiento de la digestión y los gases acumulados. Se recomienda prepararla en infusión.
Cosas a evitar
- Alimentos ricos en grasas saturadas.
- Bebidas carbonatadas.
- Verduras, como la coliflor.
- Lácteos.
Otros consejos
- Tomate tu tiempo, y mastica los alimentos con tranquilidad. Eso ayuda al proceso de la digestión y evitara que tragues aire lo que genera hinchazón.
- Bebe al menos 2 litros de agua al día, y mas importante hazlo entre comidas.
- Los alimentos ricos en fibra si bien nos ayudan a mantener una buena afluencia al baño, algunos generan flatulencia.
- Las infusiones de menta, manzanilla y camomila, aportan también una solución a la eliminación de los gases.
- La actividad física de manera regular nos beneficia a mejorar el transito intestinal.
- El estrés afecta el proceso de la digestión, teniendo como consecuencia el abdomen inflamado.
Estos consejos te servirán de apoyo para evitar las desagradables molestias que ocasiona la inflamación abdominal como las flatulencias, dolor abdominal, entre otros.
