Las hormonas son las sustancias químicas de significativa importancia de todo nuestro organismo; controlan una gran cantidad de funciones corporales y es que de ellas depende nuestro bienestar. Ya que las mismas se ven involucradas en nuestro crecimiento y desarrollo, en nuestro metabolismo, establecen si las personas pueden o no reproducirse, precisan nuestros estados de ánimo e incluso nuestros niveles de sal y azúcar en sangre, entre otros.

Las hormonas afectan distintos procesos del cuerpo, como:

  • El crecimiento y desarrollo
  • El metabolismo: cómo el cuerpo obtiene la energía de los alimentos.
  • Todo lo relacionado a la reproducción
  • Estado de ánimo.

En las mujeres estas variaciones se producen por la inadecuada o incorrecta relación entre la progesterona (principal hormona femenina) y los niveles de estrógeno (hormona vinculada a la ovulación), presentándose mediante:

  • Hinchazón.
  • Caída del cabello.
  • Disminución del deseo.
  • Periodos menstruales abundantes.

Entre otros.

En los hombres, estos desequilibrios se producen por la disminución de los niveles de testosterona, manifestándose a través de :

  • Dificultad para lograr la función eréctil.
  • Trastornos psicológicos como la depresión.
  • Problemas para conciliar el sueño.

Alimentos nos ayudan…

  • Aceites esenciales y los tés son una excelente opción para ayudarnos a mantener nuestra salud hormonal, de forma natural.
  • Geranio: que ayuda a balancear las hormonas, mejora el estado de animo, regula los ciclos menstruales y tiene efecto anti depresivo.
  • Salvia: alivia el dolor pre menstrual y reduce el estrés.
  • Lavanda: promueve la relajación y el sueño, alivia los cólicos, reduce los dolores de cabeza y palpitaciones relacionados con la menopausia.
  • Rosa: promueve la salud del útero y mejora el estado de ánimo.
  • Pino: nos protege contra la osteoporosis.
  • Semillas de chia: por su alto contenido en ácidos grasos esenciales y omega 3, los cuales ayudan a la producción de hormonas. En las mujeres ayuda a reducir los dolores menstruales y mejora los síntomas de la menopausia.
  • Aceite de coco: sus ácidos grasos promueven el funcionamiento correcto de la tiroides, aumenta la inmunidad y acelera el metabolismo.
  • Chocolate oscuro: los flavonoles del cacao nos ayudan con la fatiga. Además, reduce la hormona del estrés (cortisol) e incrementa la endorfina (hormona de la felicidad).
  • Cúrcuma: beneficia las hormonas femeninas y masculinas.
  • Alfalfa: su alto contenido de vitaminas (A y K) y de hierro, calcio, potasio y otros minerales.
  • Aguacate: posee propiedades que nos ayudan al control de la glicemia, mejorando la acción de la hormona insulina.
  • La gelatina, el diente de león, el perejil, las nueces, las cerezas, la raíz de maca, la albahaca, entre otros alimentos nos ayudan a equilibrar las hormonas.