En esta vida tan ajetreada, donde solo predomina el trabajo y el estrés, es difícil dormir las horas que necesita el cuerpo para descansar. Nosotros necesitamos diariamente entre 6 y 8 horas de sueño para que el cuerpo se restaure y funcione adecuadamente. Si no estás durmiendo lo suficiente, hay remedios efectivos que pueden hacerte dormir toda la noche. A continuación, te presentamos algunos remedios naturales que puedes probar, y quedarte con el que te haga dormir plácidamente.
Remedios naturales para que puedas dormir plácidamente
Leche tibia con miel
Tomar una taza de leche tibia antes de dormir relaja el cuerpo, y si la mezclas con un poco de miel, verás mejores resultados. La mezcla de estos dos ingredientes produce un efecto tranquilizante que hará que el cuerpo entre en un estado en el cual estará más propenso al sueño. Este efecto se debe se debe a la hormona serotonina, que proporciona niveles de relajación y tranquilidad al cuerpo, lo cual hará posible que el “dormir toda la noche” ya no sea un problema.
Valeriana
La valeriana es una hierba proveniente de Europa y Asia, que es usada desde hace mucho tiempo contra el insomnio.
Distintos estudios han revelado que la valeriana reduce la ansiedad e induce el sueño, permitiendo que las personas duerman por más tiempo y profundamente. Esta hierba reduce el tiempo que las personas tardan en poder dormir. Se puede tomar de dos formas: a través de cápsulas (una antes de dormir) o un té preparado con esta hierva (beberlo antes de dormir)
Baño caliente
Es recomendable ducharse con agua caliente antes de dormir, ya que relajará el cuerpo y lo dispondrá para el sueño. El agua caliente ayuda a dilatar los vasos sanguíneos haciendo que fluya más sangre y oxígeno a través de los músculos, esto ocasiona que la tensión muscular se elimine y el cuerpo quede totalmente relajado y dispuesto para dormir.
Lechuga
La lechuga tiene propiedades sedantes, entre otros beneficios. Comer una ensalada de lechuga en la cena o preparar una infusión con esta planta, puede ayudar a que concilies el sueño. Contiene una sustancia llamada lactucarium, que proporciona efectos calmantes en el organismo. Aunque no lo creas, incorporar la lechuga como alimento, antes de irte a la cama, hará que tengas un sueño reparador.
Hábitos que pueden ayudarte a dormir mejor
Regula tu sueño
Es bueno que vayas a la cama a una misma hora y te levantes a la hora acostumbrada. De esta forma estas educando a tu cuerpo a que se debe respetar las horas de sueño.
Evita comidas pesadas o dañinas
Trata de cenar mínimo dos horas antes de ir a la cama, ya que cuando vayas a dormir tu sistema digestivo no estará en movimiento, al contrario, se encontrará dispuesto a dormir.
Evita las comidas pesadas y bebidas excitantes en las noches, como té o café, que te hagan espantar el sueño
Evita sonidos molestos
Cuando vayas a dormir elimina todas las interferencias, que aunque no lo parezca harán que tu sueño se vaya. Incluso si ya te has dormido no es bueno que el televisor, por ejemplo, este encendido.