Este es simplemente un plan de comidas que sirve de guía. No es específico para todo el mundo, ya que hay que contar con las variantes de cada persona como el peso, estatura, edad y actividad física, por lo que siempre debes consultar a un médico antes de iniciar una dieta. Dicho esto, coge tu bloc y apunta estas comidas.
Al bajar calorías tu cuerpo disminuye
A medida en que empiezas a bajar la ingesta de calorías, comienzas a bajar de peso pero no por mucho tiempo. Nuestro cuerpo es una máquina inteligente y según vamos permaneciendo con una dieta baja en calorías por un largo periodo de tiempo, el cuerpo recibe señales para mantener la grasa entrando en modo inanición.
Para que esto no ocurra, debemos tener un plan de comidas equilibrado y con las calorías adecuadas. Así que será nuestro propio cuerpo quien nos indique que alimentos le sientan mejor y cuáles peor.
Con esto quiero decir, que si algún alimento de los platos que voy a nombrar a continuación no es de tu gusto, o no puedes comerlo, solo tienes que sustituirlo por otro similar.
Los 5 primeros platos para comer bien
- En la primera comida yo aconsejo tomar una ensalada de tomate y lechuga, una tortilla de patata cocida de un huevo más otra clara y un kiwi de postre.
- Comeremos otro día un puré de garbanzos, pollo a la naranja y macedonia de manzana y cítricos.
- Seguimos la tercera comida con un gazpacho, solomillo de cerdo con verduras salteadas y la fruta que apetezca.
- La cuarta comida podría ser una ensalada de aguacate, mango y salmón y trucha al horno con tomate y cebolla.
- Al día siguiente podemos comer unas lentejas estofadas, una tortilla francesa y cualquier fruta.
Dos comidas para el fin de semana
Llega el fin de semana pero no significa que podamos saltarnos nuestra buena Alimentación.
Si lo haces, hazlo con moderación y no te excedas demasiado.
La comida previsible para el sábado podría ser salmón a la plancha con guarnición de pasta y brócoli y una paraguaya. Y para la del domingo pollo asado sin piel con ensalada verde, patata asada y una pera.
Como podéis comprobar podemos comer cosas riquísimas y saciantes sin tener que desviarnos de nuestra dieta saludable y además conseguiremos con ello bajar de peso y tener salud.
Otras tres comidas que te pueden ayudar en tu objetivo
Continuamos con el resto de comidas saludables para perder peso.
- Esta comida estará compuesta por una ensalada de lechuga, pepino, tomate y granada, una lubina al horno con escalibada, una pieza de fruta y una infusión.
- Para otro día judías verdes hervidas, conejo al horno con ciruelas pasas y piñones y la pieza de fruta que apetezca.
- También sería estupendo comer una sopa fría de apio y manzana, lenguado con espinacas y una pera.
Esto son ejemplos de los fabulosos platos que podemos comer para estar sano y perder peso gradualmente. Alimentarse sanamente es una lucha eficaz contra el sobrepeso y la Obesidad, así que únete a la vida sana.
