Existen numerosas causas físicas o psicológicas que provocan insomnio o falta de horas de sueño, que a largo plazo van minando poco a poco tu estado físico y anímico, pudiendo llegar a perjudicar seriamente tu salud, teniendo que llegar a necesitar tratamiento médico. A continuación, te explicamos las causas más comunes y los muchos trucos caseros de la medicina natural para que consigas un verdadero descanso reparador
Causas del insomnio
- No mantener un horario regular a la hora de acostarse
- Dormir la siesta
- Estar conectado a internet hasta las tantas ya sea con tu smartphone,tablet o pc o viendo la televisión en la cama
- Cenas pesadas que dificultan la digestión
- Beber alcohol o bebidas con cafeina a horas tardías
- Fumar en exceso
- Enfermedad
- .Tomar habitualmente medicamentos para dormir ya que el organismo se habitua y pierden efectividad
- No tener suficiente oscuridad ni silencio, La oscuridad es imprescindible para ayudar a nuestro cerebro a segregar melatonina,precursora del sueño
- Los viajes
- El trabajo. ya sea por cambios de horario o porque te cause estrés o ansiedad
Detrás de un insomnio siempre hay una gran historia.
— La vecina rubia (@lavecinarubia) 25 de enero de 2018
Las preocupaciones no nos dejan dormir, pero a veces las ilusiones tampoco.
Consejos y remedios para dormir mejor
- Cena al menos 90 minutos antes de acostarte para mejorar la digestión
- Toma un vaso de leche con miel
- No bebas líquidos 2 horas antes. Te ahorrarás paseos nocturnos al baño
- Acostúmbrate a acostarte temprano y con la oscuridad adecuada
- Cebolla cortada en rodajas y puesta bajo la almohada o en la mesilla
- Infusión de valeriana,manzanilla o lechuga
- Date un buen baño relajante con algo de sándalo.
La aromaterapia es una gran aliada natural contra la falta de descanso.
Te mostramos los ejemplos más eficaces
Masaje con azahar
- 1 chorrito de aceite de oliva
- 4 gotas de esencia de azahar
Mezcla ambos ingredientes y masajéate las sienes, tambien sirve para pies
Almohada con aromaterapia
- 200 g de eucalipto
- 150 g de manznilla
- 25 g de azahar
- 150 g de algodón
En una funda utiliza de relleno los 150 g de algodón y las hierbas. Las propiedades relajantes de la combinación de azahar y manzanilla calman la ansiedad. El eucalipto contribuye proporcionando un agradable aroma.
Vahos con sándalo
En un recipiente de agua caliente, añade unas gotitas de aceite esencial de sándalo. inhala durante 5 minutos con una toalla cubriéndote la cabeza.
Baño de flores
En una bañera de agua caliente, añade pétalos de
- 2 rosas amarillas
- 2 rosas color rosa
- 2 rosas amarillas
- 2 margaritas amarillasd
- 1 ramita de espliego
- 1 ramita de romero
Sumérgete en la bañera de 10 a 15 minutos.
