Como ya sabemos el desayuno es la comida más importante del día. Es imprescindible no saltárselo, aunque todavía hay personas que lo hacen creyendo que así van a perder peso. Así que si quieres adelgazar, toma nota y apúntate estos desayunos.
Los 5 primeros desayunos de la lista
A continuación voy a poner una serie de desayunos fantásticos para nuestra dieta.
- Lunes : este desayuno lo basaremos en cereales con un poco de leche desnatada o la que más te guste, avena, manzana en cubitos y una cucharadita de mantequilla de cacahuete.
- Martes: este otro estará basado en unos huevos revueltos con tomate picado, cebolla picada, queso Edam, sal y pimienta. Acompáñalos con tostadas integrales o tortitas de maíz y un té.
Vos, yo y un desayuno así, pensalo! 💓💓 pic.twitter.com/267leggbPQ
— Marian 🦂♏🍒 (@Mum1112) 4 de febrero de 2018 Miércoles: tendremos un buen peso si tomamos ensalada de frutas con piña, arándanos, fresas, plátano y papaya, yogur natural y un chorrito de miel.
- Jueves: un smoothie de piña, apio, pepino y jengibre licuado con un poquito de agua.
- Viernes: prepararemos para hoy un pan árabe con lechuga, queso fresco, tomates, aceite de oliva y jamón de pavo.
Desayuno para los fines de semana
- El sábado con dos plátanos, un puñado de arándanos, un vaso de leche de coco o yogur, nos haremos un batido buenísimo para desayunar.
- El domingo un sandwich de pan de centeno con un huevo escalfado y ensalada.
Siempre podréis sustituir algún alimento por otro que más os guste.
Si por ejemplo en vez de arándanos te apetecen unas fresas, pues solo hay que sustituir un producto por otro.
Continuamos con otra semana saludable
Como estáis viendo, no hay que dejar de desayunar ni pasar hambre para conseguir nuestro peso ideal. Así que seguiremos con otros 5 desayunos para que tengas más variedad en tu dieta. Un posible desayuno podría ser un yogur griego con frambuesas, ya que entre ambos alimentos nos surtimos de proteínas y antioxidantes. Si te apetece otra cosa, prueba con avena, manzana y canela. Así te sentirás satisfecho y no necesitarás comer entre horas, aunque yo recomiendo hacerlo aunque no apetezca.
La toronja y una tostada con huevos escalfados serían un desayuno muy bueno, pues nos aportará una gran cantidad de vitaminas y las proteínas e hidratos de carbono necesarios para nuestro organismo.
El día que no apetece mucho tomar nada, podréis tomar un batido verde. A esta bebida echadle la fruta y verdura que queráis.
Otra opción saludable para empezar la mañana sería una macedonia de frutas con una cucharadita de miel. Es una buena alternativa para tomar grandes cantidades de vitaminas y añadir el efecto antioxidante y depurativo de la miel. Espero que estos 12 desayunos te hayan gustado y sirvan para cumplir tu objetivo para adelgazar, dormir bien y llevar una buena Nutrición.
