Existen numerosas causas físicas o psicológicas que provocan insomnio o falta de horas de sueño, que a largo plazo van minando poco a poco tu estado físico y anímico, pudiendo llegar a perjudicar seriamente tu salud, teniendo que llegar a necesitar tratamiento médico. A continuación, te explicamos las causas más comunes y los muchos trucos caseros de la medicina natural para que consigas un verdadero descanso reparador

Causas del insomnio

  • No mantener un horario regular a la hora de acostarse
  • Dormir la siesta
  • Estar conectado a internet hasta las tantas ya sea con tu smartphone,tablet o pc o viendo la televisión en la cama
  • Cenas pesadas que dificultan la digestión
  • Beber alcohol o bebidas con cafeina a horas tardías
  • Fumar en exceso
  • Enfermedad
  • .Tomar habitualmente medicamentos para dormir ya que el organismo se habitua y pierden efectividad
  • No tener suficiente oscuridad ni silencio, La oscuridad es imprescindible para ayudar a nuestro cerebro a segregar melatonina,precursora del sueño
  • Los viajes
  • El trabajo. ya sea por cambios de horario o porque te cause estrés o ansiedad

Consejos y remedios para dormir mejor

  • Cena al menos 90 minutos antes de acostarte para mejorar la digestión
  • Toma un vaso de leche con miel
  • No bebas líquidos 2 horas antes. Te ahorrarás paseos nocturnos al baño
  • Acostúmbrate a acostarte temprano y con la oscuridad adecuada
  • Cebolla cortada en rodajas y puesta bajo la almohada o en la mesilla
  • Infusión de valeriana,manzanilla o lechuga
  • Date un buen baño relajante con algo de sándalo.

La aromaterapia es una gran aliada natural contra la falta de descanso.

Te mostramos los ejemplos más eficaces

Masaje con azahar

  • 1 chorrito de aceite de oliva
  • 4 gotas de esencia de azahar

Mezcla ambos ingredientes y masajéate las sienes, tambien sirve para pies

Almohada con aromaterapia

  • 200 g de eucalipto
  • 150 g de manznilla
  • 25 g de azahar
  • 150 g de algodón

En una funda utiliza de relleno los 150 g de algodón y las hierbas. Las propiedades relajantes de la combinación de azahar y manzanilla calman la ansiedad. El eucalipto contribuye proporcionando un agradable aroma.

Vahos con sándalo

En un recipiente de agua caliente, añade unas gotitas de aceite esencial de sándalo. inhala durante 5 minutos con una toalla cubriéndote la cabeza.

Baño de flores

En una bañera de agua caliente, añade pétalos de

  • 2 rosas amarillas
  • 2 rosas color rosa
  • 2 rosas amarillas
  • 2 margaritas amarillasd
  • 1 ramita de espliego
  • 1 ramita de romero

Sumérgete en la bañera de 10 a 15 minutos.