A medida que disminuye tu ingesta de calorías, empiezas a quemar grasa pero por un corto plazo de tiempo ya que tu cuerpo es una máquina muy inteligente y a medida que empieces a tener una dieta baja en calorías durante bastante tiempo, tu cuerpo empezará a alarmarse e intentará mantener esa grasa entrando en modo inanición.
Este plan de comidas está bien equilibrado
No hay que hacer una dieta extrema cuando no es necesario, aunque a veces no tendremos más remedio que acudir a un especialista, cosa que es muy recomendable para descartar posibles enfermedades o problemas nutricionales.
Te sentirás saciado con esta dieta con la que perdí peso y no deberías pasar hambre. Para resultados óptimos una vez que completes el plan de comidas semanal, deberás seguir comiendo de manera saludable y relajada, te habrás acostumbrado a la buena Alimentación y podrás darte algún capricho que otro, aunque eso no significa que puedas atiborrarte de bocadillos.
Seguir las dietas no es difícil porque pasemos hambre, son difíciles porque estamos acostumbrados a comer por puro placer, por aburrimiento, o por diversión y no nos esforzamos por sacarla adelante.
Dieta efectiva para adelgazar sin pasar hambre
Hay que seguir una alimentación saciante para no pasar hambre fraccionando tu dieta en cinco comidas diarias, que te aportarán energía pero menos calorías y te harán perder peso con un buen equilibrio entre vegetales, proteínas e hidratos de carbono.
Notarás como tu organismo responde a la nueva forma de alimentarte, además podrás tener una comida de libre elección un día a la semana, para que puedas cenar con amigas mientras veis cualquier programa de televisión, o simplemente salir de comida si la ocasión lo requiere.
Cinco menús de comidas y cenas para perder peso
El primer menú constará en la comida por una ensalada verde con 30 gramos de trocitos de jamón, 60 gramos de macarrones con 75 gramos de gambas y una cuajada con un poco de miel.
La cena estará compuesta por ensalada de tomate, pepino, pimiento y aceitunas, tortilla de dos huevos con espárragos y una naranja.
El menú número dos será una ensalada de lechuga y tómate, 40 gramos de potaje de garbanzos con 100 gramos de espinacas y un yogur desnatado. Cenaremos 200 gramos de espárragos y palmitos al gusto, 100 gramos de pollo asado con cebollas y un yogur con tres nueces.
Crema de calabaza, bistec de ternera sin grasa visible con endibias o cardos al vapor y fresas de postre en el menú número tres. Por la noche sopa de ajo, salmón o atún a la plancha con espárragos trigueros y una mandarina.
La comida del siguiente menú consistirá en una crema ligera de alubias, judías verdes salteadas con taquitos de jamón sin grasa y cuatro uvas. Para la cena un tazón de caldo de pollo, hamburguesa de ternera magra con pimiento, cebolla y berenjena al horno y una pera.
Por último, pero no por ello menos importante, tendremos de menú coliflor gratinada con queso ligero, sepia con guisantes, zanahorias y puerros y fresas con zumo de naranja para comer. Conejo guisado con verduras al gusto y dos kiwis para cenar.
Recuerda ir a un nutricionista o a algún especialista antes de empezar tu dieta adelgazante y sobre todo tienes que asimilar que si haces algo de ejercicio, la bajada de peso será más radical y permanente
