Un error muy común que la gente comete es saltarse alguna de las comidas para perder grasa. Por lo general, es el desayuno el que eliminan, pensando que este método será efectivo para eliminar el exceso de peso, pero es todo lo contrario, ya que lo que consiguen es que su cuerpo baje la tasa metabólica porque el mismo no sabe cuándo se va a volver a alimentar.
No prescindas sin más de ninguna comida
Es preferible reemplazar la comida que se quiere evitar por algún batido o bebida que sustituya ese alimento que no vamos a ingerir. La dieta de batidos puede garantizar a largo plazo un buen plan de adelgazamiento, pero también tienen sus desventajas, y es que algunas personas pueden tener problemas para ajustarse a este programa debido a que la ingesta de batidos implica renunciar a alguna de las comidas regulares.
No es recomendable sustituir todas las comidas por batidos y se aconseja sólo reemplazar una o dos tomas de alimentos habituales por estas bebidas.
Así que toma una bebida adelgazante en el desayuno, otra en el almuerzo y termina con una cena baja en grasa y saludable.
En algunas redes sociales como Facebook, se ven muchos consejos y recetas para hacer este tipo de bebidas, pero no explican que se necesita beber mucha agua y tomar suplementos de fibra para evitar un posible estreñimiento.
Con estos batidos dietéticos obtendrás las vitaminas y minerales que necesitas
A continuación, veremos una serie de combinaciones para realizar bebidas sanas y nutritivas:
Un batido ideal para tomar en ayunas o sustituirlo por la cena consta de una taza de papaya troceada, dos plátanos y una cucharada de miel. Todo esto lo bates con un vaso de agua o de zumo de naranja.
Si mantienes tu organismo limpio y libre de toxinas, podrás quemar grasas con más facilidad, así que bate muy bien tres tallos de apio, una cucharada de miel y un vaso de agua. Es preferible que lo cueles y te lo bebas una vez al día durante una semana.
El hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo y debe permanecer limpio.
Un hígado libre de toxinas hace más efectiva la pérdida de peso y grasa. Con cinco tallos de apio, tres limones, una taza de perejil picado y un litro y medio de agua, conseguiremos un potente batido que habrá que tomar en ayunas y antes de cada almuerzo durante sólo dos días.
Si lo que quieres es sustituir la comida del día, puedes tomarte un buen gazpacho andaluz.
Para ello debes licuar medio kilo de tomates, un pimiento verde pequeño, un pepino pequeño pelado parcialmente, un ajo, una cucharada de aceite de oliva, sal, veinte gramos de vinagre y un vaso de agua o varios cubitos de hielo, depende ya de gustos.
También podremos hacer de forma casera batidos ligeros para sustituir la cena con Kiwi, espinacas, lechuga y unas gotas de limón. Y recuerda que es muy importante la ingesta diaria de líquidos, tomar alimentos ricos en agua y practicar deporte mientras se hace este tipo de dieta.
