La dieta perfecta es la que todos deberíamos seguir y la que contempla todos los grupos de alimentos, pero la cantidad de calorías a ingerir dependerá del sexo, peso y forma de vida de cada individuo.
En primer lugar es recomendable que visites a un nutricionista o un dietista
Querer alimentarse bien es una forma de cuidarse y respetar nuestro cuerpo y salud para tener una buena calidad de vida, así que si puedes acude a un nutricionista. Este profesional está capacitado para reeducar tu Alimentación y proveerte de los conocimientos en nutrición que necesitas para poder aplicarlos a lo largo de tu vida.
No encontrarás dos dietistas iguales, cada uno tiene una profesionalidad y forma de trabajar distinta a los demás, pasa como con el médico de familia, pueden gustar mucho a un paciente, pero no tiene que gustar a todos, lo que hace que podáis cambiar de experto cuando queráis.
La dieta más eficaz para adelgazar
Si buscas en Google, Facebook, o en cualquier red social cual podría ser la mejor dieta saludable o adelgazante, aparecerán millones de resultados pero ninguno coincidirá o se amoldará para decidir cual es la mejor de todas. Realmente el mejor régimen, es aquel que puedes seguir a rajatabla durante el resto de tu vida.
De la misma manera que no se cojen los kilos de la noche a la mañana, debes mentalizar que para perderlos también se necesita paciencia y tiempo.
No puedes perder el peso de un día para otro.
Si no consigues alimentarte de una manera eficaz y saludable durante el resto de tu vida, tu esfuerzo será inútil. Encuentra la forma de comer perfecta para ti y conviertela en tu estilo de vida.
Alimentos para adelgazar
Existen alimentos que pueden ayudarte a quitar el hambre a quitarte la gula por el dulce, acelerar tu metabolismo y a perder peso.
Las ensaladas te hacen sentir muy lleno y te ayudan a combatir muchas enfermedades.
Si desayunas dos huevos revueltos, dos rebanadas de pan tostado con mermelada baja en calorias, será un desayuno muy completo y con proteínas.
El aceite de oliva, es una grasa monoinstaurada que te ayudará a quemar calorías. El vinagre sacia y contiene ácido acético, esto hace que el paso de los alimentos del estómago a los intestinos sea más retardado.
Las legumbres son buenas para adelgazar, porque contienen una hormona digestiva que suprime el apetito.
Otros manjares muy buenos para la salud y adelgazar son las nueces, la pera, el té verde, carne magra, naranja, canela y el perejil.
Combina estratégicamente estos alimentos y convierte tu alimentación sana en una forma de vida
Una buena estrategia, es comer las frutas dulces solas y con el estómago vacío, no tomes proteínas con alimentos altos en fécula y almidón, las verduras puedes combinarlas con todo y no añadas grasa o aceite extra a las carnes.
Mucha gente que sale en televisión sigue estas reglas como solo una guía. Pruébala y verás como empezarás a sentirte bien después de cada comida.
