La dieta que hago no es restrictiva ni quita ningún alimento, pero aún así mi recomendación es que primero vayáis a un endocrino para que descarte algún problema de salud, o a algún otro especialista si tenéis algún problema de Nutrición o trastorno alimenticio.
Me alimento de manera saludable
Quiero decir que esta es una forma de Alimentación saludable que me propuse cumplir a rajatabla. He conseguido bajar de peso gracias a esta estrategia mejorado mi dieta diaria para siempre, porque debéis saber, que la mejor dieta es la que puedes seguir por el resto de tu vida.
No vale hacerla de lunes a viernes y saltársela los fines de semana, ni tampoco hacerla durante un mes o dos para dejarla en la época de navidad o el verano.
Vale que algún día o en algún momento, te des un capricho poco saludable como el tomarte una copa de vino, o comer ese dulce que te apetece porque has salido de comida o a merendar con tus amigos, pero no te atiborres, sobre todo porque tendrás una pelea contigo mismo y tu conciencia por haberlo hecho. El mero hecho de darte un capricho no será un problema si no lo haces muy seguidamente.
Así es como hago mi dieta
Lo fundamental en mi alimentación, es intentar no mezclar ciertos alimentos. No se trata de restringirlos, sino de no tomarlos a la misma vez, es decir, cada grupo de alimentos se ingieren en momentos determinados del día y otros es mejor no tomarlos juntos.
También debes tener en cuenta el tipo de vida que llevas, puedes ser una persona sedentaria, o una persona activa. Si eres algo sedentario tendrías que intentar cambiar este hábito para que los resultados se vean a corto plazo. Yo, desde que empece a comer sano, monto en bicicleta estática 30 minutos al día.
Lo que a mi me funciona y podría funcionarte a ti
Es tan simple como comer para desayunar lo que quieras, siempre que no sea bollería industrial. Yo desayuno una tostada de pan integral con queso fresco 0% materia grasa, mermelada de fresa light y dos kiwis. Otro día por ejemplo, tomo un bol de leche desnatada con cereales integrales y frutos rojos como los arándanos, las moras y las frambuesas.
Ten en cuenta que el desayuno debe contener lácteos, cereales, frutas y algo de proteína.
Las comidas cada uno debe adaptarlas a su forma de vida, tiempo y necesidades. En casa somos cuatro personas y yo soy la que cocina, pero no hago dos o tres comidas, hago un menú para todos. Si como un puré de garbanzos de primero, pollo asado o a la naranja de segundo y un bol de frutas variadas de postre como he hecho hoy, todos en casa comerán lo mismo. Tambien pasta, si ellos comen pasta yo también lo hago, porque los carbohidratos son la energía de nuestro cuerpo.
El almuerzo debe estar compuesto por proteínas, carbohidratos, grasas saludables, verdura y fruta.
Por la noche mi cena es a base de proteínas como pescado a la plancha, hervido o al vapor, pollo o pavo a la plancha, o tortilla de dos huevos.
El acompañamiento siempre consta de verduras salteadas o crudas como la ensalada.
Sobre todo y como regla principal es no saltarse ninguna de las 5 comidas, tómalas aunque no tengas hambre y si puedes haz algo de ejercicio aunque sólo sea bailar durante 30 minutos, pero algo movidito que no sea lento.
