La meditación consiste en la práctica de un estado de atención concentrada en un objeto externo, en el pensamiento o el propio estado de concentración. La meditación forma parte de diferentes religiones y doctrinas de filosofía, además de ser empleada con intenciones de salud o inteligencia.
La meditación trata de un ejercicio intelectual, una contemplación en las prácticas espirituales asiáticas como el dhyana. Además se asocia con religiones orientales como el hinduismo y el budismo.
La meditación se caracteriza por tener un estado de concentración sobre la realidad del momento, un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de los pensamientos, concentración donde la atención se libera de la actividad común y una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como la respiración o recitación de un vocablo constante.
En el budismo, este concepto es muy importante y cada escuela tiene sus propias técnicas de desarrollo. A través de ella, la mente consigue alcanzar un plano más allá y pasa a ser algo sensorial. También se produce un control sobre los estados de ánimo.
En el cristianismo, la meditación tiene un enfoque cristológico, y el cristiano trata de dirigir su pensamiento a Dios y a su obra. Se hace con ayuda de la Biblia.
En el hinduismo, la meditación forma parte de dos ramas de la filosofía hindú. En cuanto al islamismo, se emplean diferentes técnicas de meditación.
Sobre las técnicas de meditación, se pueden clasificar según su enfoque: desde la percepción y la experiencia (conciencia plena). sobre un objeto determinado (concentración) o de intercambio del campo y el objeto de la meditación.
Las técnicas de aproximación varían desde la respiración hasta el enfoque de algún objeto para lograr la concentración. También se puede hacer sin objetos, desenfocando la tensión mental.
La meditación contiene beneficios para la salud tanto física como mental, y diferentes estudios han demostrado que algunas técnicas de meditación ayudan a mejorar la concentración, la memoria y la salud en general.
