La Meditación es una de las herramientas más antiguas usadas por el hombre para conocer su propia mente. Es un recurso rápido y sencillo para ayudarnos a recobrar nuestra autonomía mental y emocional y mantener nuestra mente en el momento presente. mindfulness no se trata de un invento o una moda, simplemente es un recurso útil que ha demostrado a lo largo de las centurias su funcionalidad y ha permitido al ser humano vivir una vida más saludable y más plena.
Es precisamente, su sencillez y accesibilidad lo que ha hecho de esta técnica milenaria una de las más utilizadas por los gurús de los negocios y los líderes más reconocidos en coaching y otras técnicas de liderazgo.
Lo único que se necesita para practicarlo es traer la conciencia al presente, y la facilidad de Mindfulness nos proporciona hasta la función más inconsciente de nuestro cuerpo, nuestra propia respiración, como elemento para la meditación.
La plena consciencia o atención plena es la capacidad de proyectar la luz de la consciencia y la atención sobre todo lo que acontece aquí y ahora. -Thich Nhat Hanh.
Mindfulness y los negocios
Uno de los más importante logros de la práctica de Mindfulness es el enfoque de la consciencia. Utilizamos la respiración como instrumento para enfocar nuestra consciencia en el momento presente, aquí y ahora; las distracciones pasan de largo y la meditación nos permite agudizar nuestro enfoque en cualquiera que se la tarea que estemos emprendiendo.
Ya sea leer un libro, cocinar, pasear con el perro, la consciencia en la respiración trae el enfoque de nuestra mente allí donde esta nuestro cuerpo.
La capacidad de concentración se agudiza con la práctica de la meditación. Los ruidos del entorno, las voces de nuestros compañeros de trabajo disminuyen hasta casi vaciarse de nuestra mente, y esto nos permite aumentar nuestro desempeño en el trabajo, el estudio, los deportes, o cualesquiera actividades en que pongamos nuestra atención sostenida.
Esta práctica resulta muy útil para la época de exámenes, la preparación de proyectos en el trabajo, o el momento previo a una reunión importante.
Las empresas están implementando cada vez más programas de formación en Mindfulness, en España. Se ha demostrado con amplitud científicamente los vastos beneficios de la práctica de la meditación, que van desde el aumento de la confianza, la considerable disminución de los estados de tensión y ansiedad, mayor rendimiento en los deportes, los exámenes, beneficios para el sistema nervioso y el sistema inmune y una larga lista a favor de su utilidad y rendimiento en varios ámbitos de la vida.
Mindfulness y las relaciones personales
Practicando la atención plena nuestra mente va desarrollando una mayor consciencia de la calidad de nuestras relaciones y de cómo interactuamos en nuestro día a día con los demás; nuestra familia, compañeros de trabajo y extraños. Vamos desapegándonos poco a poco, de los viejos hábitos y vicios en nuestras interacciones cotidianas; aprendemos a escuchar al otro cada vez más, porque nuestra atención se está agudizando y también, porque estamos aprendiendo a escucharnos a nosotros mismos y a comprender mejor nuestras necesidades emocionales y afectivas.
En respuesta a ello y de manera natural, el entorno comienza a actuar hacia nosotros de manera más afable.
No se trata de un milagro, sino de una respuesta obvia y natural al cambio que nosotros mismos hemos efectuado, a través de la práctica de la meditación. Al comprender mejor nuestras propias necesidades somos más capaces de ofrecernos a nosotros y a los demás, soluciones más acertadas y nuestras relaciones se vuelven cada vez menos complicadas y más agradables.
La plena consciencia nos ayuda a vivir con profundidad cada momento de nuestra vida diaria.-Thich Nhat Hanh.
