7 consejos de nutricionistas para no aumentar hasta cinco kilos en la cuarentena

La cuarentena por coronavirus y el aburrimiento le dejarán un plus de hasta cinco kilos a cada español. (Foto de Piqsels)
La cuarentena por coronavirus y el aburrimiento le dejarán un plus de hasta cinco kilos a cada español. (Foto de Piqsels)

Nutricionistas difunden un plan de alimentación para no comer de aburrimiento durante la cuarentena y salir de ella con indeseables kilos de más

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7 consejos de nutricionistas para no aumentar de peso en la cuarentena

La necesidad de permanecer en casa a causa de la cuarentena por Coronavirus y la inevitable reducción del ejercicio físico, además de significar un reto psicológico es un problemático desafío: cada español puede ganar entre tres y cinco kilos, según vaticinan los nutricionistas. Estos kilos de más serán una lucha para cuando se salga del aislamiento, el cual no tiene fecha cierta, pero que está en vías de prolongarse.

Para disminuir al máximo los riesgos de sobrepeso y mantener una buena salud general, la la Academia Española de Nutrición y Dietética y el Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas han difundido un documento con las recomendaciones clave para mantener una alimentación suficiente, equilibrada y satisfactoria. También las asociaciones recomiendan una compra comedida, solidaria y ética.

1

Beber mucho líquido

Mantener la hidratación una prioridad de cada día consumiendo un mínimo de 1'8 litros priorizando el agua pura. Hay que beber con sensación de sed o sin ella. Y prestar especial atención con los adultos mayores, que muchas veces no tienen la noción de sed.

2

No al fast food y los precocidos

Los precocidos, fritos industrializados (croquetas, torrejas, pastas) y la comida rápida (pizzas, hamburguesas) no están nunca recomendados para una alimentación saludable, y en particular para los niños.

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