Con toda la población confinada en sus casas por el Coronavirus no han tardado en aparecer vídeos de personas que, por un motivo u otro, se han convertido en expertas en aislamiento. La red se ha llenado de consejos para la temporada que tenemos por delante. Si hace unos días aparecía un hilo de LinkedIn redactado por un marino, o un artículo acerca de los consejos de un hombre que pasó varios años en arresto domiciliario en Rusia, en las últimas horas se ha viralizado un artículo publicado por The New York Times en el que Scott Kelly, quien pasó un año entero en la Estación Espacial Internacional, aconseja acerca de lo que él considera, que le ayudó a sobrellevar esa situación.

Seguir un horario

Es importante seguir un horario que vaya desde el despertar, hasta la hora de acostarse. Eso ayudará a adaptarse mejor al entorno en el que, de momento, uno va a tener que relacionarse.

Tomar pausas

Es importante incluir pausas para descansar la mente, que no estén relacionadas únicamente con estar frente al móvil o al ordenador. El descanso es importante, aún cuando se tiene la sensación de no estar haciendo nada al estar recluidos. También es fundamental respetar las horas de sueño y hacerlo de una forma regular.

Salir de las cuatro paredes

Es cierto que en la situación actual es precisamente lo que debe evitarse. Pero cada día hay algún momento en el que uno debe bajar a tirar la basura, ir a comprar o pasear al perro a pasear. En la medida de lo posible es importante organizarse con el resto de personas con las que uno convive y, sobretodo, tomar todas las precauciones necesarias: situarse a una distancia de más de un metro de los demás, cubrirse boca y nariz y lavarse frecuentemente las manos.

Buscar pasatiempos

Es un buen momento para ver películas, leer o hacer cualquier tipo de actividad que nos despeje la mente y nos divierta. Quizás comenzar alguna serie que uno lleva tiempo postergando o empezar esa novela, que hace tiempo que reposa sobre la misma estantería. Es un buen momento para comenzar o retomar el aprendizaje de algún instrumento.

Escribir un diario

Escribir cada día: reflexiones, experiencias, todo lo que se le ocurra a uno.

Según Scott Kelly, ayudará a verlo todo con perspectiva y servirá para rememorar este momento, que tanto va marcará el futuro.

Mantener el contacto con los demás

Existen muchas aplicaciones para hacer videoconferencias con amigos y familiares, algo importante durante un periodo de aislamiento.

Escuchar a los expertos

Uno debe tener cuidado con la información tergiversada, que pueda aparecer en las redes sociales y tratar de cotejar cualquier noticia con lo que la Organización Mundial de la Salud diga al respecto sobre el Coronavirus.

Ayudar en la medida que puedas

Siempre hay cosas que uno puede hacer desde la distancia: llamar a una vecina mayor, leer un cuento por teléfono...¡Los beneficios son para ambos!

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