Cuidar la salud mental estos días es todavía más importante. Mientras los profesionales de la sanidad, científicos y gobiernos luchan a contrareloj para frenar la expansión del Coronavirus, el ciudadano de a pie se queda en casa de forma responsable, con el teletrabajo, en muchos casos.

Y una sobrecarga de información sobre la evolución de la pandemia que transmite mucha impotencia y frustración. Datos sobre el número de fallecidos, de nuevos contagiados, de problemas que surgen sobre la marcha, del sistema sanitario colapsado o guerras políticas.

Por otra parte, el protocolo para prevenir el contagio; no salir de casa, cuidar la higiene, aún en el hogar y seguir lavándose las manos.

Si se sale hay que lavarse las manos muy bien, desinfectar los objetos y la ropa que se haya podido utilizar, toser en el codo y mantener la distancia de seguridad, entre otras medidas de seguridad.

En un momento de saturación mental, se decide apagar la televisión y reducir el consumo de información vía online. Pero, ¿qué pasa con el Whatsapp? Vídeos, imágenes, bulos y teorías conspiratorias sobre el origen del COVID-19 saturan el espacio de nuestros móviles. Y la cabeza, explota.

La OMS recomienda seguir manteniendo las relaciones sociales y reducir el consumo de noticias si causa ansiedad

No cabe duda de que la información difundida por las autoridades a través de los medios de comunicación es absolutamente necesaria, pero recibida en grandes cantidades y de forma constante, puede llegar un momento en el que uno es incapaz de gestionar tantísima información.

Además, el no saber la duración exacta del confinamiento refuerza esa sensación de agobio. La psicóloga sanitaria, Bárbara Zapico, que dirigió el dispositivo de atención psicológica de los atentados del 11-M, ha declarado en el diario 'El País' que la diferencia esta vez es que el aislamiento afecta a la toda la ciudadanía.

Por este motivo, ante la carga emocional que puede generar esta situación de alerta sanitaria, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha compartido una serie de recomendaciones en su cuenta de Twitter para tratar de reducir el estrés provocado por la pandemia.

Es muy importante compartir sentimientos con amigos y familiares (expresar los miedos), minimizar el consumo de noticias si ocasionan pensamientos pesimistas, establecer una rutina diaria y realizar ejercicio físico de forma regular. Para los que tienen Niños en casa, los expertos recomiendan buscar formas positivas de expresar sus emociones y miedos.

Servicio de terapia psicológica online para proteger la salud mental

Para tratar de ayudar a esa parte de la población que está sufriendo un nivel importante de estrés, colectivos como la Fundación Psicología sin Fronteras o el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid (COP), están ofreciendo atención a coste reducido o gratis, en función de la situación económica de cada persona.

Desde el COP se está preparando un dispositivo de atención psicológica a distancia compuesto por expertos y colegiados que se están ofreciendo como voluntarios y, como detallan en su página web, el colectivo prioritario será el personal sanitario de Madrid. El que lo necesite, puede ponerse en contacto con ellos a través de sus redes sociales.

Alternativas de ocio

El grupo editorial Hearst España ofrece acceso gratuito a sus revistas: ELLE, Harpers Bazaar, Cosmopolitan, Elle Decoration, Mi casa, Nuevo estilo, QMD, Diez Minutos, Car and Driver, Esquire, ELLE Gourmet, Men's Health, Women's Health, Runner's World, Fotogramas, Casa Diez, Cocina Diez, DeViajes y SuperTele.

El Museo Nacional del Prado también se ha puesto a disposición de la ciudadanía. Las puertas virtuales de la pinacoteca se abren y gracias a la iniciativa, "El Prado contigo", se podrá acceder a las 10h a sus directos online, donde expertos explicarán diferentes obras muy conocidas.

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