Una de las grasas más difíciles de eliminar es la del vientre. Se localiza en esa parte del cuerpo y es necesario ejercicios específicos y constantes para reducirla. El cuerpo puede tener dos tipos principales de grasa:
Grasa subcutánea: esta grasa es la capa que se encuentra debajo de la superficie de la piel y se puede encontrar en cualquier parte del cuerpo.
Grasa visceral: también conocida como grasa peligrosa, la grasa visceral cuelga debajo de los músculos abdominales y rodea los órganos principales, por ejemplo, el corazón y el hígado.
Estas células grasas están metabólicamente activas y segregan sustancias químicas / hormonas que afectan a cada órgano de su cuerpo.
Cuando mantienes un peso saludable, los productos químicos y las hormonas secretadas por las células de grasa ayudan a regular el apetito, la insulina e incluso a quemar la grasa almacenada. Si eres una persona con sobrepeso, es posible que tengas un excedente de células de grasa más grandes que lo normal, lo que puede generar más sustancias químicas y hormonas de las que el cuerpo realmente necesita. Esto puede provocar un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, diabetes, etc.
Bebe mucha agua
Esta es una de las reglas de oro para reducir la grasa del vientre. Comienza el día con un vaso de agua tibia, ya que mejora el metabolismo y limpia el sistema digestivo.
Con el consumo regular de agua, el estómago permanecerá lleno y no comerá mucho.
Además, esto evitará que consumas calorías adicionales.
Intenta tener el hábito de beber suficiente agua y llevar siempre una botella de agua donde sea que vayas.
Come más proteína
Los alimentos que son ricos en proteínas son: productos lácteos, frijoles, nueces, pescado, huevos y mariscos. Incluir una mayor cantidad de proteínas en la dieta podría ser la estrategia absoluta a largo plazo para disminuir la grasa abdominal y finalmente perder peso.
La proteína no solo ayudará a aumentar el metabolismo, minimizar los antojos de hambre y comer solo unas pocas calorías por día, sino que permitirá el control de peso, con una dieta más balanceada.
Refrenar los carbohidratos
Para perder grasa abdominal, debes mantener el control sobre los carbohidratos en la comida. Esto no significa que evites por completo la ingesta de carbohidratos.
Lo que se debe hacer es controlar el consumo de carbohidratos refinados que se encuentran en alimentos tales como rosquillas, rebanadas de pan, etc. Comer semillas y granos integrales es una opción mucho más nutritiva.
Evita el estrés
El estrés es uno de los problemas más preocupantes que enfrentan las personas hoy en día. Independientemente si es debido a la vida personal o profesional, el estrés puede influir en el aumento de peso.
Hay una razón científica detrás de esto. Un cuerpo estresado crea malas hormonas que tienen un efecto adverso sobre el metabolismo. Los niveles de cortisol aumentan lo que finalmente lleva a la grasa del vientre. Descubre cómo puedes aliviar el estrés en casa. Esto se puede hacer participando en actividades que traigan relajación.
