Con tantos métodos de dieta y planes de alimentación restrictivos puede ser difícil saber qué funcionará mejor para bajar de peso. Agregar estos alimentos ricos de nutrientes a tu dieta acelerará los resultados de la pérdida de peso y reducirá la grasa abdominal.
La grasa de Vicerol, o grasa del vientre, es una de las formas más obstinadas de grasa en el cuerpo, e incluso con el ejercicio y una dieta controlada en calorías, a veces puede parecer imposible cambiarla. A veces, la solución rápida para perder peso no significa horas de trabajo pesado en el gimnasio.
Muchos alimentos de uso diario tienen un gran potencial para pérdida de peso,
Los alimentos de color verde, las verduras de hoja y las frutas ya son los favoritos entre los que quieren hacer dieta y ayudan a perder peso.
Alimentos bajos en calorías
Existen algunos alimentos que en realidad queman más calorías en el proceso de digestión que las que ellos contienen, lo que disminuye la ingesta de calorías con cada bocado.
Las verduras y frutas con alto contenido de agua, como el apio, el pepino, la sandía y la lechuga, se componen principalmente de agua y están repletas de fibra, antioxidantes y una variedad de vitaminas esenciales para el bienestar.
Junto con las verduras para ensaladas, el pomelo también es ideal para perder peso, ya que contiene un 60 por ciento de agua y el otro 40 por ciento contiene fibra que aumenta la digestión.
Si quieres una fruta que acelere el metabolismo, puedes agregar algunas rebanadas diarias de toronja en la dieta y ayudarán a tu cuerpo a quemar calorías a un ritmo más rápido, ayudando a alcanzar ese cuerpo ideal.
Otros alimentos de baja calorías son los vegetales crucíferos, zanahorias y bayas. Estos ayudan con la presión arterial alta, las zanahorias son bajas en colesterol y grasas saturadas, mientras que las bayas están repletas de antioxidantes, con un peso de solo 32 calorías por media taza.
Aprende a amar la grasa
A pesar de estar repleto de calorías, los alimentos ricos en grasas como el aguacate, el salmón, el aceite de oliva y las nueces están cargados de buenas grasas que aumentan la pérdida de peso y reducen la grasa abdominal.
Escoge por el aceite de coco o de oliva en lugar de girasol cuando cocines, ya que contiene una combinación de ácidos grasos con poderosos efectos sobre el metabolismo.
De acuerdo con un estudio de mujeres con gran cantidad de grasa del vientre, el aceite de coco puede reducir activamente la grasa persistente.
Los carbohidratos no son del todo malos
Cuando se centran en reducir la grasa del vientre y perder peso, muchas personas optan por eliminar los carbohidratos. Sin embargo, los "carbohidratos" no procesados pueden hacer que te sienta más lleno durante más tiempo, lo que ayuda a reducir la ingesta de alimentos.
Posiblemente una de las mejores opciones para un desayuno quema grasa sería media taza de avena, que contiene 4.6 gramos de almidón resistente, un carbohidrato saludable que aumenta el metabolismo y elimina la grasa.
Otros carbohidratos con almidón resistente incluyen arroz integral y papas hervidas.
A pesar de tener una mala reputación con las personas que hacen dieta en todo el mundo, las papas cuando se hierven y se dejan enfriar forman grandes cantidades de almidón resistente, haciendo sentir a la persona más llena por más tiempo e impulsando la pérdida de peso.
